Les også

Balansekunst
Prøv effektiv strandtrening som fungerer og former hele kroppen.

Beinsykling

Beinsykling med Frida Hallqvists strandtrening.

12. juli 2016 av I FORM-redaktionen

Utgangsstillingen
Hvil på korsryggen med underarmene i bakken. Løft overkroppen litt, slik at du ikke henger på armene. Løft beina opp i luften foran deg. Strekk det ene beinet foran deg, og bøy det andre. Stram magemusklene og bekkenbunnen (a).

Bevegelsen
Begynn å sykle med beina, slik at du strekker det ene beinet og bøyer det andre. Kjenn at du er i bevegelse hele tiden og puster stille og rolig. Jo nærmere bakken du sykler med beina, desto hardere blir det.


Repetisjoner


1 minutt beinsykling x 3 sett.

Effektiv sirkeltrening på stranda

1. Balansekunst 2. Beinsykling 3. Spentshopp 4. Høye hopp 5. Armhevinger 6. Skaterhopp 7. Spiderwoman krabbing 8. Triceps beinløft 9. Ustabil knebøy

Nå målet ditt i 2020!

Slankekur
Styrketreningsøvelser
Gange
Styrketrening

Kanskje du er interessert i...

Styrketreningsøvelser
Styrketreningsøvelser
Styrketreningsøvelser
Avstemning

Hvilke sunne råd sliter du mest med å følge?


I FORM anbefaler