Øvelse 2: Beinsykling

Beinsykling med Frida Hallqvists strandtrening.

12. juli 2016 av I FORM-redaksjonen

Utgangsstillingen
Hvil på korsryggen med underarmene i bakken. Løft overkroppen litt, slik at du ikke henger på armene. Løft beina opp i luften foran deg. Strekk det ene beinet foran deg, og bøy det andre. Stram magemusklene og bekkenbunnen (a).

Bevegelsen
Begynn å sykle med beina, slik at du strekker det ene beinet og bøyer det andre. Kjenn at du er i bevegelse hele tiden og puster stille og rolig. Jo nærmere bakken du sykler med beina, desto hardere blir det.

Repetisjoner

1 minutt beinsykling x 3 sett.

1. Øvelse 1: Balansekunst 2. Øvelse 2: Beinsykling 3. Øvelse 3: Spensthopp 4. Øvelse 4: Høye hopp 5. Øvelse 5: Armhevinger 6. Øvelse 6: Skaterhopp 7. Øvelse 7: Spiderwoman krabbing 8. Øvelse 8: Triceps beinløft 9. Øvelse 9: Ustabil knebøy

Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste skjønnhetsartikler for kvinner 40+.

Logg inn Har du allerede en profil?

* Brukernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Passord

Jeg har lest og akseptert vilkårene og jeg aksepterer å motta spennende nyhetsbrev og tilbud om medieprodukter, interiør og livsstil, sport og fritid, reise, mote & skjønnhet, dagligvare, events, analyser og spill via brev, telefon og andre elektroniske medier som e-post og SMS fra Bonnier Media. Les mer.