Beinsykling

Utgangsstillingen
Hvil på korsryggen med underarmene i bakken. Løft overkroppen litt, slik at du ikke henger på armene. Løft beina opp i luften foran deg. Strekk det ene beinet foran deg, og bøy det andre. Stram magemusklene og bekkenbunnen (a).

Bevegelsen
Begynn å sykle med beina, slik at du strekker det ene beinet og bøyer det andre. Kjenn at du er i bevegelse hele tiden og puster stille og rolig. Jo nærmere bakken du sykler med beina, desto hardere blir det.

Repetisjoner