Les også

Øvelse 1: Balansekunst

Prøv effektiv strandtrening som fungerer og former hele kroppen.

Øvelse 2: Beinsykling

Beinsykling med Frida Hallqvists strandtrening.

12. juli 2016 av I FORM-redaksjonen

Utgangsstillingen
Hvil på korsryggen med underarmene i bakken. Løft overkroppen litt, slik at du ikke henger på armene. Løft beina opp i luften foran deg. Strekk det ene beinet foran deg, og bøy det andre. Stram magemusklene og bekkenbunnen (a).

Bevegelsen
Begynn å sykle med beina, slik at du strekker det ene beinet og bøyer det andre. Kjenn at du er i bevegelse hele tiden og puster stille og rolig. Jo nærmere bakken du sykler med beina, desto hardere blir det.

Repetisjoner

1 minutt beinsykling x 3 sett.

1. Øvelse 1: Balansekunst 2. Øvelse 2: Beinsykling 3. Øvelse 3: Spensthopp 4. Øvelse 4: Høye hopp 5. Øvelse 5: Armhevinger 6. Øvelse 6: Skaterhopp 7. Øvelse 7: Spiderwoman krabbing 8. Øvelse 8: Triceps beinløft 9. Øvelse 9: Ustabil knebøy

Kommentarer

Oppstrammende tights som øker treningsgleden

3 utg. av I FORM + Active Fit shaping tights – Spar kr 631