Utgangsstillingen
Finn en skrent eller annen ujevn flate hvor du kan stå med føttene langt fra hverandre – vridd litt utover. Stram magemuskler og bekkenbunn (a).

Bevegelsen
Pust inn, og gå ned på kne, slik at knærne kommer på linje med føttene. Gå ned så langt du kan, til de er i ca. 90-graders vinkel. Hold armene foran deg for å holde balansen (b). Pust ut, og strekk beina igjen. Stram baken hele tiden mens du gjør øvelsen.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Repetisjoner

12 knebøy x 3 sett. Hvis terrenget er så ulendt at det er stor høydeforskjell mellom føttene, så gjør øvelsen til begge sider.

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background