Utgangsstillingen
Finn en skrent eller annen ujevn flate hvor du kan stå med føttene langt fra hverandre – vridd litt utover. Stram magemuskler og bekkenbunn (a).

Bevegelsen
Pust inn, og gå ned på kne, slik at knærne kommer på linje med føttene. Gå ned så langt du kan, til de er i ca. 90-graders vinkel. Hold armene foran deg for å holde balansen (b). Pust ut, og strekk beina igjen. Stram baken hele tiden mens du gjør øvelsen.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Repetisjoner

12 knebøy x 3 sett. Hvis terrenget er så ulendt at det er stor høydeforskjell mellom føttene, så gjør øvelsen til begge sider.

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


    Newsletter background