Øvelse 3: Spensthopp

Spensthopp - utgangsstilling

Bøy beina, og gå ned på huk, slik at fingrene kommer ned foran føttene (a). Hold ryggen lang, og stram magemuskler og bekkenbunn.

Spensthopp - bevegelse

Pust ut, og hopp opp i luften, samtidig som du åpner beina en anelse ut til sidene og strekker armene i været (b). Gå hele veien ned til startposisjonen igjen, hopp opp, og så videre.

Husk! Gjør bevegelsene så fort du bare kan, avhengig av kondisjon og styrke.

Repetisjoner

12 hopp x 3 sett.