Øvelse 3: Spensthopp
Spensthopp med Frida Hallqvists strandtrening.
Spensthopp med Frida Hallqvists strandtrening.
Bøy beina, og gå ned på huk, slik at fingrene kommer ned foran føttene (a). Hold ryggen lang, og stram magemuskler og bekkenbunn.
Spensthopp - bevegelse
Pust ut, og hopp opp i luften, samtidig som du åpner beina en anelse ut til sidene og strekker armene i været (b). Gå hele veien ned til startposisjonen igjen, hopp opp, og så videre.
Husk! Gjør bevegelsene så fort du bare kan, avhengig av kondisjon og styrke.
Repetisjoner
12 hopp x 3 sett.