Øvelse 3: Spensthopp
Spensthopp med Frida Hallqvists strandtrening.
Spensthopp - utgangsstilling
Bøy beina, og gå ned på huk, slik at fingrene kommer ned foran føttene (a). Hold ryggen lang, og stram magemuskler og bekkenbunn.
Spensthopp - bevegelse
Pust ut, og hopp opp i luften, samtidig som du åpner beina en anelse ut til sidene og strekker armene i været (b). Gå hele veien ned til startposisjonen igjen, hopp opp, og så videre.
Husk! Gjør bevegelsene så fort du bare kan, avhengig av kondisjon og styrke.
Repetisjoner
12 hopp x 3 sett.
