Øvelse 5: Armhevinger

Utgangsstillingen
Stå i planken på strakte armer og beinet med hendene under skuldrene. Hold rygg og nakke lang. Stram magemuskler og bekkenbunn. Stå med samlede føtter (a).

Bevegelsen
Pust inn, og bøy armene, så brystbeinet nesten kommer ned i bakken.
Trekk albuene ut til sidene (b). Pust ut, og press deg opp igjen. Pass på at at du ikke svaier i ryggen. Hvis det blir for hardt, så stå på knærne i stedet.

Repetisjoner

12 armhevinger x 3 sett.