Fisken

Tenker du noen gang over hvordan du puster? Det burde du! Ved bare å trekke pusten litt bedre, kan du få det mye bedre. Denne yogaøvelsen hjelper deg med å forbedre kvaliteten på pustingen din.

Fisken, kvinne trener yoga

Fisken

Tøyer brystet og åpner kragebein og skuldrer. Bedrer kvaliteten på pusten.Derfor er det superviktig å trekke pusten dypt.

Slik gjør du

  • Ligg på ryggen med armene langs siden og med håndflatene vendt ned.
  • Bøy det ene kneet, sett foten i underlaget slik at du klarer å løfte baken, og flytt hendene inn under den.
  • Håndflatene er i underlaget, så baken hviler på håndbakene og håndleddene når du senker den. Hendene er så langt det er mulig ved siden av hverandre.
  • Strekk beina, hold dem samlet, og fleks føttene slik at tærne peker opp.
  • På én innånding presser du albuene alt du kan ned i gulvet, slik at brystet og nakkevirvlene løfter seg fra gulvet. Det er helt greit hvis også hodet løfter seg, men da er det svært viktig at du gir helt slipp i nakken og lar hodet henge for ikke å stramme nakken.
  • Pust rolig, og slapp av i ansiktet.

Bli i stillingen i 3–5 fulle åndedrag før du på en utånding langsomt ruller ned igjen. Ligg der et øyeblikk, og gjenta gjerne øvelsen 1–2 ganger.NybegynnertipsLa toppen av hodet røre så vidt i underlaget – eller legg et teppe under hodet.LES OGSÅ: Yoga: Slik velger du riktig utstyr

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background