Kneklemmeren

Gi magen og de indre organene dine omsorg med litt massasje ... Vi lover at du vil kjenne forskjell.

Kneklemmeren, kvinne gjør yoga

Kneklemmeren

Masserer magen og de indre organene litt, tøyer ryggen og løsner opp i korsryggen.Vil du gi magen din mer kjærlighet? Her er fem makkerpar som gjør tarmen lykkelig.### Slik gjør du

  • Ligg på ryggen.
  • Strekk ut venstre bein på underlaget, og sørg for at tærne peker rett opp.
  • Klem høyre kne med flettede fingrer, og prøv å holde ryggen og bakhodet i underlaget.
  • Trekk varsomt høyre kne i retning av høyre skulder, slik at kneet kommer nærmere magen ved hver utånding.

Hold stillingen i 5-10 rolige åndedrag før du bytter til det andre beinet. Avslutt med å klemme begge knærne, og rull eventuelt litt fra side til side for å massere korsrygg og hofter.

Mest lest akkurat nå
Sunne snacks

Hjemmelagde, litt sunnere romkuler med dadler og havregryn

49 kcal
30 minutter
Brød

Grove rundstykker

60 kcal
105 minutter
Kaker

Saftig kanelkake

148 kcal
1 time
Brød

Grove burgerbrød

208 kcal
2½ timer
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Ukesmenyer

Ukesmeny uke 49: Elsker du også meksikansk mat?

Psykologi

Hvorfor blir jeg trist dagen derpå av alkohol?

Treningsmotivasjon

Hvordan får jeg opp pulsen uten å bruke beina?

Sunn mat

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Mer om Yoga-øvelser
Yoga-øvelser

Liggende beinløft

Yoga-øvelser

Få mer overskudd med kvalitetspauser på fem minutter

Yoga-øvelser

Yogainstruktørenes fem favorittøvelser

Yoga-øvelser

Tre massasjeøvelser til ømme og stive skuldrer

Yoga-øvelser

Slik gjør du den perfekte solhilsen

Yoga-øvelser

Fem avslappende yogaøvelser til stuegulvet

Yoga-øvelser

Slik lader du opp energinivået

Yoga-øvelser

Fem yogaøvelser som forebygger skader

Yoga-øvelser

Nytt yogaprogram som gir høy puls

Yoga-øvelser

Trekanten

Yoga-øvelser

Dynamisk båt

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen