Knebøy med vri
Akkurat som anspente skuldrer trenger massasje for å løsne, trenger også fordøyelsessystemet å bli massert for å gi slipp på avfallsstoffer.
Knebøy med vri
Tøyer ankler, lyske og rygg, og løsner opp i korsryggen. Indre organer presses litt sammen, og blir massert og renset.Fire grunner til at yoga er slankende.
Slik gjør du
- Sett deg på huk med føttene i hoftebreddeavstand.
- Vipp halebeinet ned mot gulvet
- Tærne kan peke litt ut til sidene, bare du sørger for at de er på linje med knærne, så det ikke blir noen vridning.
- Press albuene mot innsiden av knærne, og press håndflatene sammen foran hjertet.
- Skyv brystet fram og opp, mens du forsøker å holde ryggen rett og skuldrene rullet litt bakover.
- Toppen av hodet rettes opp, og halebeinet peker fortsatt ned. Slapp av i kjeven.
- Strekk ut venstre arm mot venstre, og plasser fingertuppene i underlaget. Press venstre overarm inn mot venstre innerlår.
- På én innånding rekker du høyre arm loddrett opp med håndflaten fram.
- Prøv å tenke høyre skulderblad inn mot ryggsøylen, slik at du kjenner at det svir litt inne rundt skulderbladkanten.
Hold stillingen i 5 dype og rolige åndedrag, før du gjentar til motsatt side.
Finn ut mer om Yogaknebøy her