Les også

Kvinne gjør øvelse med tennisball

Tre massasjeøvelser til skuldrer og nakke

Liten bro, kvinne trener yoga

© Jakob Helbig

Liten bro

Fristelsene er uendelige og nesten like sikkert kommer det en metthet som brer seg rundt i kroppen etter mat og hygge. Den oppblåste magen gjør deg sliten og utilpass, og roper mest av alt på en sofa. Men med denne yogaøvelsen, kan du ta opp kampen mot trøtthet og ubehag.

8. desember 2016 av Susanne Lidang

Liten bro

Tøyer og styrker bryst, nakke og rygg, åpner hoftene og stimulerer lungene, slik at kroppen kan skille ut avfallsstoffer gjennom pusten.

Derfor blir du slank med yoga

Slik gjør du

Ligg på ryggen med bøyde bein. Plasser hendene så nært baken som mulig. Gjør det vondt i knærne, så flytt føttene litt bort fra baken igjen.
Bøy armene slik at albuene er i gulvet og underarmer og fingrer peker loddrett opp. Håndflatene vender inn mot kroppen.
På én innånding løfter du hoftene så høyt du kan , mens du holder knærne i hoftebreddeavstand. Forestill deg at du har en kloss mellom beina som du skal holde fast og derfor presser mot.
Stram baken litt, og press fotsålene, albuene, skuldrene og bakhodet i underlaget med like mye vekt. Brystet søker mot haken, og ikke omvendt.

Bli her i 5 åndedrag. På én utånding ruller du langsomt ned, med start fra nakken. Gjenta minst 3 ganger.

1. Kjernevri med strake bein 2. Liten bro 3. Kneklemmeren 4. Knebøy med vri 5. Sittende vri 6. Fisken 7. Trekanten 8. Dynamisk båt

Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste skjønnhetsartikler for kvinner 40+.

Logg inn Har du allerede en profil?

* Brukernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Passord

Jeg har lest og akseptert vilkårene og jeg aksepterer å motta spennende nyhetsbrev og tilbud om medieprodukter, interiør og livsstil, sport og fritid, reise, mote & skjønnhet, dagligvare, events, analyser og spill via brev, telefon og andre elektroniske medier som e-post og SMS fra Bonnier Media. Les mer.

Kommentarer

4 UKERS KURS: Godt i gang med vekttap

MELD DEG PÅ KURSET FOR KUN 349,-