Få kontroll på fordøyelsen med yoga

Liten bro

Tøyer og styrker bryst, nakke og rygg, åpner hoftene og stimulerer lungene, slik at kroppen kan skille ut avfallsstoffer gjennom pusten.

Ligg på ryggen med bøyde bein. Plasser hendene så nært baken som mulig. Gjør det vondt i knærne, så flytt føttene litt bort fra baken igjen.
Bøy armene slik at albuene er i gulvet og underarmer og fingrer peker loddrett opp. Håndflatene vender inn mot kroppen.
På én innånding løfter du hoftene så høyt du kan , mens du holder knærne i hoftebreddeavstand. Forestill deg at du har en kloss mellom beina som du skal holde fast og derfor presser mot.
Stram baken litt, og press fotsålene, albuene, skuldrene og bakhodet i underlaget med like mye vekt. Brystet søker mot haken, og ikke omvendt.

Bli her i 5 åndedrag. På én utånding ruller du langsomt ned, med start fra nakken. Gjenta minst 3 ganger.