Liten bro

• Ligg på ryggen med bøyde bein. Plasser hendene så nært baken som mulig. Gjør det vondt i knærne, så flytt føttene litt bort fra baken igjen. 
• Bøy armene slik at albuene er i gulvet og underarmer og fingrer peker loddrett opp. Håndflatene vender inn mot kroppen. 
• På én innånding løfter du hoftene så høyt du kan , mens du holder knærne i hoftebreddeavstand. Forestill deg at du har en kloss mellom beina som du skal holde fast og derfor presser mot. 
• Stram baken litt, og press fotsålene, albuene, skuldrene og bakhodet i underlaget med like mye vekt. Brystet søker mot haken, og ikke omvendt. 

Bli her i 5 åndedrag. På én utånding ruller du langsomt ned, med start fra nakken. Gjenta minst 3 ganger.