Liten bro

Fristelsene er uendelige og nesten like sikkert kommer det en metthet som brer seg rundt i kroppen etter mat og hygge. Den oppblåste magen gjør deg sliten og utilpass, og roper mest av alt på en sofa. Men med denne yogaøvelsen, kan du ta opp kampen mot trøtthet og ubehag.

Liten bro, kvinne trener yoga

Liten bro

Tøyer og styrker bryst, nakke og rygg, åpner hoftene og stimulerer lungene, slik at kroppen kan skille ut avfallsstoffer gjennom pusten.Derfor blir du slank med yoga### Slik gjør du

  • Ligg på ryggen med bøyde bein. Plasser hendene så nært baken som mulig. Gjør det vondt i knærne, så flytt føttene litt bort fra baken igjen.
  • Bøy armene slik at albuene er i gulvet og underarmer og fingrer peker loddrett opp. Håndflatene vender inn mot kroppen.
  • På én innånding løfter du hoftene så høyt du kan , mens du holder knærne i hoftebreddeavstand. Forestill deg at du har en kloss mellom beina som du skal holde fast og derfor presser mot.
  • Stram baken litt, og press fotsålene, albuene, skuldrene og bakhodet i underlaget med like mye vekt. Brystet søker mot haken, og ikke omvendt.

Bli her i 5 åndedrag. På én utånding ruller du langsomt ned, med start fra nakken. Gjenta minst 3 ganger.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn matplan hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Gratis resten av året


Newsletter background