Dynamisk båt

Hvem sa at yoga ikke var hardt? Selv om denne yogaøvelsen utfordrer balansen og viljestyrken i tillegg til at den hamrer løs i magemusklene, er den samtidig veldig bra for forbrenningen og fordøyelsen.

Dynamisk båt, kvinne trener yoga

Dynamisk båt

Styrker magemuskler, hofter og rygg, og utfordrer balansen og viljestyrken. Øker dessuten forbrenningen.

Slik får du flat mage med yoga

Slik gjør du

  • Sitt med bøyde knær og med fotsålene i underlaget.
  • Kom opp på sitteknokene, slik at du ikke hviler på korsryggen.
  • Strekk ut armene foran deg , sug navlen inn mot ryggsøylen, og rull skuldrene bakover.
  • Skyt brystet fram og opp over kragebeinet, og løft begge beina opp i 90-graders vinkel, slik at du sitter i en båt.
  • På én innånding senker du kroppen ned til en “lav båt”, hvor skuldrene og beina svever over gulvet . Armene holdes fortsatt strake og rett fram, og navlen er sugd inn mot den nederste delen av ryggsøylen.
  • På én utånding kommer du opp i båten med bøyde bein igjen .

Fortsett 5–10 ganger eller så lenge du kan uten å krumme ryggsøylen. Pust inn på vei ned i en lav båt, og pust ut på vei opp i båten.

LES OGSÅ: Yoga: Slik velger du riktig utstyr

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background