Sjekk du hvordan du gjør løpingen til en lek på den kalde årstiden.

Kledd for løpetur i kulda

Om sommeren er det bare på med joggesko, shorts, sports-bh og en topp, og så av gårde – om vinteren kreves det litt mer utstyr til en løpetur.

8. november 2013 av I FORM

Undertøy
Undertøyet bør sitte tett på kroppen, slik at det kan absorbere svette, transportere den bort fra kroppen og holde deg tørr. Hvor varmt det skal være, avhenger av hvor kaldt det er og av hvor frossen du er.

Mellomlag
Det mellomste kleslaget skal isolere og holde kroppen varm, og ta imot fuktigheten fra det innerste laget. Velg en tettsittende trøye av et svettetransporterende materiale. Mange løpere klarer seg fint uten mellomlag.

Vindtett lag
Det ytterste laget skal først og fremst være vindtett. I stedet for å investere i en kraftig vinterløpejakke som er for varm på milde vinterdager, så kjøp heller en tynnere modell og suppler med et lunt mellomlag på ekstra kalde dager.

Tights
På beina har du som regel bare ett lag om vinteren, men til gjengjeld bruker du en litt kraftigere vintertights – gjerne en vindtett modell. Du vil elske dem når vinden biter og det er minusgrader ute.

Slik velger du riktig vintertights


Varme gode sokker 
Vinterløping er ofte ensbetydende med våte føtter, så velg løpesokker av ull. De varmer nemlig også når de er våte. Velg en modell som går et stykke opp på leggen, slik at du unngår gliper nederst hvor kulden slipper inn.

LES OGSÅ: Derfor bør du velge ullundertøy

Terrengsko
Terrengløpesko med grove knotter/pigger og smussavvisende materiale er nærmest uunnværlige for vinterløpere og deg som elsker å løpe i skogen. Velg en modell med en oppbygning som minner om dine vanlige løpesko.

Gamasjer/overtrekk
På dager med mye sludd og slaps kan gamasjene (gaitene) utgjøre hele forskjellen. De hindrer at vann trekker ned i skoene ovenfra, slik at du holder deg tørr på føttene.

Lue/pannebånd
Det er lurt å bruke lue i minusgrader og vind. Hele 30–-40 prosent av kroppsvarmen avgis via hodebunnen, så uten lue faller kroppstemperaturen. Hvis det blir for varmt med lue, så vurder å beskytte ørene med et pannebånd.

Hansker
Enkelte bruker dem aldri, mens andre ikke ville drømme om å løpe uten. Det finnes mange forskjellige løpehansker. Se gjerne etter en modell med vindtrekk som kan trekkes over fingrene og beskytte mot vinden.

Hodelykt
Hvis du løper om kvelden eller tidlig om morgenen på dårlig opplyste gater og stier, er hodelykten uunnværlig. Den gjør det dessuten enklere for bilister å oppdage deg.

Refleks
Husk refleks når du løper i mørket. Særlig når det regner eller snør, er det vanskelig for andre å få øye på deg. En refleksvest er perfekt, men refleksbånd på bein og armer er også flott.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler