Den er varm nok til at den virker avslappende, men ikke så varm at du koker over. Les mer om infrarød badstue, som likevel ikke kan brukes av alle.
INFRARØD BADSTUE – lær mer om de infrarøde stålene, og les om seffekten og og eventuelle bivirkninger.
Er du en flittig gjest i svømmehallen, har du kanskje merket at det flere steder har dukket opp en annen type badstuer enn den klassiske, finske varianten.
Nyheten heter "infrarød badstue", og for noen er den ekstra kjærkommen. Temperaturen i en infrarød en badstue er nemlig ikke på langt nær like høy.
En infrarød badstue, også kalt IR-badstue, virker ved hjelp av usynlige infrarøde stråler fra innebygde varmeelementer. Strålene treffer huden og varmer den opp.
Temperaturen er vanligvis 45–60°, i motsetning til en vanlig badstue, som ofte holder 80–90°.
Flere svømmehaller og treningssentre har en slik infrarød badstue, men du kan også kjøpe din egen til hjemmebruk, både inne og ute. Eller du kan kjøpe et infrarødt badstueteppe.
Infrarød badstue: 45-60 grader
Vanlig badstue: 80-90 grader
Infrarød badstue sies å virke avslappende og smertelindrende.
En annen effekt skal være økt blodsirkulasjon i muskler og ledd, hvilket motvirker støle muskler og stive ledd. De varme strålene er også blitt forbundet med mange andre effekter, som for eksempel vekttap.
Det er ikke forsket noe særlig på effektene av infrarød badstue.
En mindre nederlandsk studie viser at pasienter med leddgikt og ryggsøylegikt fikk en positiv effekt i form av mindre smerter, mindre stivhet og trøtthet etter åtte behandlinger.
En kanadisk undersøkelse som har gjennomgått ni studier av infrarød badstue, konkluderer med at det foreligger «rimelige bevis» fra én undersøkelse på at den har en effekt på kroniske smerter, mens det er «svak evidens» fra én studie når det gjelder effekten på kronisk trøtthetssyndrom og fedme.
Selv om det ikke ligger så mye tung forskning bak, kan det godt hende at akkurat du får en positiv effekt. Varmen kan føles behagelig og avslappende i seg selv, så hvis du har muligheten til å teste infrarød badstue, skader det ikke å prøve.
Anbefalt tid er 20–40 minutter. Det kan muligens føles lenge, men det er mulig nettopp på grunn av den lave temperaturen. Uansett må du alltid følge anbefalingene fra den enkelte produsenten.
Er du ikke vant til infrarød badstue, er det lurt å starte rolig, med for eksempel fem minutter. Hvis du føler deg utilpass, så gå ut av badstua med én gang.
Det er viktig å drikke mye både før og etterpå.
Les også: Slik vet du om du får nok vann
Sjekk alltid produsentens anbefalinger. Generelt bør følgende personer være påpasselige eller helt unngå infrarøde badstuer:
Infrarøde stråler er elektromagnetiske stråler. Det samme er f.eks. radiobølger, mikrobølger og røntgenstråler.
Strålene beveger seg i bølger, og det er bølgelengden og frekvensen som avgjør hvor på skalaen i et elektromagnetisk spektrum de befinner seg.
Teknologien med infrarød stråling som varmekilde er ikke ny. Bønder har f.eks. i årevis brukt infrarøde varmelamper til å hjelpe nyfødte grisunger og kyllinger med å holde varmen.
Ikke sånn umiddelbart hvis du er frisk og rask.
Infrarød stråling er såkalt ikke-ioniserende stråling. Frekvensen, og dermed energien, fra disse strålene er for lav til at de kan ødelegge genetisk materiale i cellene ved direkte påvirkning.
Det forholder seg annerledes med ioniserende stråling, som kan føre til skader på dna-nivå, og dermed være skadelig for oss mennesker. Det gjelder for eksempel røntgenstråler og gammastråler.
Noen grupper, som f.eks. gravide, ammende og personer med visse sykdommer, frarådes likevel å bruke infrarød badstue. Sjekk alltid produsentens anbefalinger.