Har du irritabel tykktarm?

Du har krampe og føler deg oppblåst

Irritabel tykktarm er en folkesykdom som rammer rundt 10–20 prosent av oss, og mange flere kvinner enn menn.

Vanlige symptomer på irritabel tykktarm

Krampe i nederste del av magen. De kommer og går i løpet av dagen, men sjelden om natta.
Mye luft i magen, oppblåst mage og enten forstoppelse eller varierende avføring der du er helt forstoppet noen dager og har diaré andre dager.
Noen ganger kan du bli trøtt og få influensalignende symptomer. Ved irritabel tykktarm er det heller ikke uvanlig at man ved første øyekast ikke finner noe galt ved undersøkelse av tarmen og blodet.

Derfor får du irritabel tykktarm

Ekspertene kjenner ikke årsaken til irritabel tykktarm, men har mistanke om at det blant annet kan oppstå hvis det er mye fett og sukker og lite fiber i kostholdet. Etter en tarminfeksjon, for eksempel en runde med skikkelig «turistmage», kan mange oppleve en forbigående periode med irritabel tarm fordi de vennlige tarmbakteriene kommer ut av balanse. Også stress og psykiske belastninger kan forverre symptomene og kanskje til og med være med på å utløse dem.

Dette kan du gjøre ved en irritabel tykktarm

Generelt bør du sørge for å spise fiberrikt og fettfattig, det vil si mye grønnsaker, frukt, fugl, fisk og litt kjøtt. Noen har glede av å følge en kur som heter low fodmap.

I korte trekk går den ut på å spise mindre av de karbohydratene som danner mye luft i tarmen, for eksempel noen typer kål, løk, korn og frukt. Dietten skal holdes i fire–åtte uker, og deretter kan du innføre én og én av matvarene igjen til du har funnet ut hva og hvor mye du tåler av hver enkelt. Du finner en guide til dietten på iform.nu/fodmap. Det kan også hjelpe å legge noe varmt på magen, som en varmepute, hvis du har kramper og smerter.

Bli kvitt oppblåst mage