Søvnapné: Ikke overse disse tegnene
Søvnapné kan forårsake alt fra dårlig søvn til alvorlige helseproblemer. Her er tegnene du bør se etter.
SØVNAPNÉ forstyrrer nattesøvnen og kan føre til tretthet og konsentrasjonsvansker i løpet av dagen.
© iStock
Kanskje våkner du brått flere ganger om natten, med hjertebank eller en følelse av å hive etter pusten. Selv om du tilbringer mange timer i sengen, er du helt energiløs på dagtid og kan til og med sovne foran TV-en kort tid etter middagen.
Høres dette kjent ut? Da lider du kanskje av søvnapné.
Søvnapné er en tilstand der de øvre luftveiene blokkeres under søvnen. Uten at du er klar over det, stopper pusten din gjentatte ganger – faktisk kan det skje over 400 ganger i løpet av en natt.
Hver gang våkner du kort og begynner å puste igjen.
Søvnapné påvirker ikke bare søvnkvaliteten din, men øker også risikoen for blant annet hjerte- og karsykdommer og hjerneslag.
Hvis du mistenker at du har søvnapné, er det en rekke symptomer du bør se etter.
SNORKING er et av de vanligste symptomene på søvnapné. Ofte er det familien din som legger merke til at snorkingen er ledsaget av pustebesvær.
Symptomer på søvnapné
Her er noen av symptomene du kan oppleve hvis du lider av søvnapné.
Vær oppmerksom på at du sjelden har alle symptomene.
Snorking
Et av de vanligste symptomene på søvnapné er snorking.
I motsetning til vanlig snorking vil en person med søvnapné ha pustepauser. Snorkingen vil derfor være uregelmessig og høres svært høylytt ut når luften trekkes inn etter en pustepause.
Det er ofte partneren eller familien din som legger merke til pustepausen.
Les også: Hvordan slutte å snorke
Trøtt og uopplagt
Hvis du lider av søvnapné, vil søvnen din bli avbrutt mange ganger hver natt fordi pusten din blir vanskelig. Ikke overraskende fører dette til dårlig søvnkvalitet.
Resultatet er at du ofte føler deg veldig trøtt om dagen og har vanskelig for å holde deg våken, for eksempel under møter, når du leser eller kjører bil.
Du vil også føle deg energisk og kan gå rundt med en følelse av aldri å være uthvilt.
Les også: Hvor mye søvn bør du få
Humøret påvirkes
Dårlig humør, kort lunte, depresjon og økt irritabilitet er også noen av symptomene du kan oppleve hvis du lider av søvnapné.
Rastløse netter
En person med søvnapné vil også være svært plaget om natten av mange oppvåkninger.
Du kan våkne med nattesvette, måtte gå på toalettet mange ganger, sove urolig – eller våkne med hjertebank, kortpustethet eller urolige ben.
Les også: Nattesvette – årsaker og behandling
Konsentrasjon og hukommelse
For noen mennesker vil søvnapné også gjøre det vanskeligere å huske ting og konsentrere seg.
Hodepine
Søvnapné kan forårsake hodepine – spesielt om morgenen.
Les også: Hvorfor får du hodepine
Sexlivet påvirkes
Hvis du lider av søvnapné, kan det også påvirke sexlivet ditt, redusere lysten på sex, og menn kan oppleve erektil dysfunksjon.
Hva du kan gjøre selv
Hvis du mistenker at du lider av søvnapné, bør du kontakte legen din slik at du kan bli testet for tilstanden.
Det er også noen ting du kan gjøre selv hvis du lider av tilstanden. Regelmessig trening er bra, det samme er å droppe alkohol før leggetid og å unngå røyking (også passiv røyking).
Omtrent halvparten av alle med søvnapné er overvektige. Hvis du er i denne gruppen, vil det å gå ned i vekt være gunstig for søvnapnéen din.
KILDE: Sundhed.dk & Dansk Center for Søvnsygdomme.