I mange år har 10 000 vært det magiske antallet skritt vi har forsøkt å nå. Nå viser en stor undersøkelse hvilken effekt både 5000, 7000 og 9000 daglige skritt har på risikoen for å utvikle kreft.
EN TUR TIL FOTS ER ENDA BEDRE, når du går med en venn – og ifølge studiet har tempoet ingen betydning.
Det er sunt å gå – det er etter hvert grundig dokumentert.
Når du setter den ene foten foran den andre, reduserer du risikoen for blant annet diabetes og demens, samtidig som du motvirker depresjon.
Selv kreft ser det ut til at du har lavere risiko for å få hvis du går. Og nå har forskere satt konkrete tall på hvor mye ulike mengder daglige skritt reduserer den risikoen.
Les også: Gå deg til en sterkere kropp på 4 uker
Bak studien, som er publisert i British Journal of Sports Medicine, står blant annet forskere fra University of Oxford, som har samlet data fra hele 85 394 personer.
Deltakerne, som alle var i alderen 56–68 år, bar aktivitetsmålere i syv dager, slik at forskerne kunne se hvor mye de gikk.
Les også: Gangprogram med lydguide – gå deg lettere på 10 uker
Deretter fulgte de deltakerne i gjennomsnitt seks år, og i løpet av den perioden fikk 2633 av dem påvist kreft.
Og hva viser studien?
Den viser at personene som gikk 7000 skritt om dagen, hadde 11 prosent lavere risiko for å få kreft sammenlignet med dem som bare gikk 5000 skritt om dagen.
I gruppen som gikk litt mer – nemlig rundt 9000 skritt daglig – var risikoen redusert med 16 prosent sammenlignet med gruppen som bare tok 5000 skritt om dagen.
Ifølge forskerne var det ingen ytterligere målbar effekt hos dem som gikk mer enn omtrent 9000 skritt daglig.
Et viktig poeng med studien er at det ikke ser ut til at tempoet har noen betydning for risikoen for å utvikle kreft. Selv lett fysisk aktivitet har altså en målbar helseeffekt.