Mange opplever at symptomene på ADHD blusser opp i overgangsalderen. Forstå hvorfor, og få veiledning om hva du kan gjøre.
ADHD er for mange en følgesvenn som de har levd med hele livet. Mange innser det først når de opplever overgangsalderens symptomer.
De fleste er forberedt på at overgangsalderen kan føre med seg hetetokter, vektøkning og humørsvingninger. Men for kvinner med ADHD kan ubehaget være verre.
Nyere forskning har funnet ut at de kan holde ADHD-symptomene nede gjennom hele livet ved hjelp av østrogenet. Hjernen fungerer bedre når det er mye østrogen til stede. Få hele forklaringen her.
Når kvinner nærmer seg slutten av menstruasjonen, reduserer kroppen østrogenproduksjonen, som til slutt stopper helt opp. Dette kan føre til at de får alvorlige problemer med ting som fokus og konsentrasjon på dette tidspunktet i livet.
«Forskjellen mellom kvinner med ADHD og andre kvinner i overgangsalderen er at de med ADHD har vært overarbeidet i mange år. Derfor slår overgangsalderen hardere inn, sier Charlotte Jokumsen, psykiater som til daglig hjelper kvinner med ADHD.
Det er derfor ikke uvanlig at det først er i denne fasen at de blir utredet for oppmerksomhetsforstyrrelse.
Få ekspertens råd om hvordan du best håndterer ADHD og overgangsalder her.
Å ikke kunne kjenne seg selv igjen kan være en svært ubehagelig eller til og med skremmende opplevelse. Kvinner med ADHD har ofte gjennom livet funnet måter å kontrollere ting som konsentrasjonsproblemer og tretthet på.
I overgangsalderen opplever mange at det som fungerte før, ikke lenger gjør det. Så finn nye verktøy selv, eller søk profesjonell hjelp.
Når oversikten forsvinner, blir lunta kortere, og det kan lett ende i frustrasjon og konflikt. Forutsigbarhet er nøkkelordet.
Bytt ut hverdagsverktøyene dine, for eksempel en synlig ukekalender eller bruk en kalenderapp. Kanskje må du bli flinkere til å si nei til sosiale arrangementer - i hvert fall for en stund.
Du kan til en viss grad kompensere for ADHD-hjernens lave dopaminnivå ved å trene. Når pulsen går opp, frigjøres signalstoffet naturlig og lindrer symptomene. Det gjør deg også mer naturlig trøtt, slik at du sover bedre.
Les også: Slik trener du deg til en bedre nattesøvn
Et sunt og variert kosthold er også enda viktigere enn vanlig. Begrens inntaket av søt og fet mat, og sørg for at du får i deg rikelig med protein i maten.
Overgangsalderen betyr svingninger og nedgang i hormoner. Vær oppmerksom på at du kan ha behov for å regulere ADHD-medisiner hvis du tar dem.
For noen kan det hjelpe å behandle med hormonerstatning. Rådfør deg med legen din eller en gynekolog eller psykiater som forstår ADHD.
Les også: Hvordan overgangsalder og hormoner påvirker vekten din
Du ser ikke ut som om du har ADHD. Derfor kan det ha stor betydning å ta en samtale med arbeidsgiveren din om hvordan du fungerer best.
Les også: Psykisk helse på jobben: Så mye påvirker jobben din den psykiske helsen din
Å komme seg ut av det store kontoret, få hjelp til å gjennomføre oppgaver eller få arbeidsoppgaver som appellerer til din store originalitet og innovasjonsevne, kan utgjøre en verden til forskjell.
«Endelig noen som forstår meg». Den følelsen er uvurderlig for å holde skam og ensomhet på avstand.
I nettverksgrupper er det rom for å være seg selv, og man kan dele erfaringer om alt fra støydempende hodetelefoner til samlivsproblemer. ADHD-foreningen har blant annet nettgrupper.