Når vi skaper noe med hendene, reduserer det blant annet stress og angst. Her er psykologens 3 tips til sunne hobbyer som er enkle å komme i gang med.
KERAMIKKARBEID krever stor konsentrasjon, så det er vanskelig å bekymre seg samtidig.
Håndarbeid er i vinden, og det er ikke så dumt. Det er nemlig mange fordeler med å plukke opp en strikkepinne eller sette seg ved symaskinen.
Når vi er fordypet i hobbyen vår, kan vi ikke samtidig lure på fremtiden eller bekymre oss for fortiden. Å skape med hendene kan blant annet motvirke stress, angst og depresjon og skape større velvære.
Les også: Hvorfor håndarbeid er bra for det mentale velværet
Psykolog Anne Kirketerp vet alt om de mentale fordelene ved å skape. Hun er opphavskvinnen til begrepet craft psychology, som fokuserer på sammenhengen mellom håndverk og psykologi.
I tillegg til å være psykolog og doktorgradsstipendiat er Anne Kirketerp tidligere profesjonell vever, så hun har erfart effekten av håndarbeid på nært hold.
Her er hennes forslag til 3 typer håndarbeid som lindrer angst – og som er enkle å komme i gang med for deg som er helt ny i håndarbeidets verden.
KOM DEG UT AV HODET og ned i kroppen med for eksempel strikketøyet.
Strikking er populært – og med god grunn. Teknikkene er enkle å lære, det finnes et vell av mønstre i ulike vanskelighetsgrader, og du kan ta med deg pinner og garn hvor som helst.
Når du strikker, kan du utfordre deg selv og få mikrodoser av dopamin når du lykkes med noe vanskelig.
Du kan også sitte stille og nesten automatisk lage den ene masken etter den andre. De rytmiske, repeterende bevegelsene aktiverer det parasympatiske nervesystemet og skaper ro.
TEST: Er du stresset?
Leire gir fantastiske sanseopplevelser, og håndverket er spesielt ideelt for dem som opplever angst og uro. Å lage keramikk krever mye fokus, så det er ikke rom for angst og tankemylder.
Det finnes mange keramikkurs, og de er gull verdt hvis du vil lære deg håndverket. Det er bare å møte opp og la en erfaren instruktør veilede deg.
Ta med deg en venn eller et familiemedlem – håndverk er enda sunnere når vi gjør det sammen med andre.
Les også: 7 grunner til å ha en turvenninne
Hva for noe, tenker du kanskje, men treskjæring er ikke bare for eldre menn og Emil fra Lønneberget. Du kan skjære mange ting i tre, for eksempel små figurer, og ifølge psykologen er det veldig tilfredsstillende.
De beste opplevelsene får du når du tar med kniven ut i naturen i stedet for å sitte hjemme i stua eller hagen, fordi det er så mange sansestimuli i naturen som påvirker oss positivt.
Se en instruksjonsvideo før du går i gang med tre og kniv, slik at du kan skjæreteknikkene og ikke skjærer deg.
Les også: 8 måter å nyte skogen på