Hudlegens beste råd for sunn og frisk hud

… eller føles det mer som om den er stengt inne i en plastpose? I så fall er trolig kremen årsaken. Kremer kan i utgangspunktet være basert på enten plante- eller jordoljer, som også heter petrolatum.

De aller fleste kremer inneholder petrolatum, som legger seg som en hinne på huden og holder på fuktigheten. Det er fint hvis du har tørr hud, men absolutt ikke noen fordel når du svetter.

Tips! Velg en planteolje eller krem som er basert på planteolje de dagene du trener, slik at huden får mer luft. Det gjelder enten du smører deg før eller etter trening. Arganolje er for eksempel et godt valg. Husk at det som regel holder med et par dråper.

… for det er den eneste måten du kan se om føflekker forandrer seg. Ta noen bilder både forfra og bakfra, og suppler med nærbilder av de føflekkene du vil holde ekstra øye med. Legg gjerne en linjal ved siden av flekkene på nærbildene, så blir det lettere å oppdage eventuelle forandringer.

… og vil gjøre noe for å unngå et rødt og tørt fjes, er et godt gammeldags tøylommetørkle det klart beste du kan ty til. Det er mye mildere enn de skarpe fibrene i mange papirlommetørkler. Smør gjerne litt krem under nesa også.

… er det nesten umulig å la være å pille, men gjør det likevel. Kviser har nemlig klart best av å få være i fred. Det kan godt hende du klarer å klemme ut litt av pusset, men samtidig klemmer du faktisk noe inn...

Det vil si at du skyver urenhetene dypere ned i huden, slik at det blir betennelse i dybden. Dermed tar det mye lenger tid før kvisen forsvinner, og det er langt større risiko for å få arr.

… hvis du har planer om å få en sommerlig ansiktskulør ut av dem. Det er ikke bryet verdt. Hvis du sliter med soleksem, kan det imidlertid være lurt å ta et tilskudd av betakaroten, som er det stoffet som gir gulrøttene den oransje fargen.

Det er lettere å få i seg høyere doser i kapselform, og det vil hjelpe pigmenteringen på vei og bygge opp et sterkere forsvar mot solstrålene. Start i slutten av februar eller senest i begynnelsen av mars hvis du vil være klar til solsesongen.

… for huden speiler på mange måter hvordan du har det. Det er likevel ikke slik at du kan få en hudsykdom fordi du er stresset. Men har du en hudlidelse som ligger latent i genene eller sliter med for eksempel akne, psoriasis eller rosacea, kan det blusse opp når du presser deg for mye.

… avfetter du huden slik at den blir tørr. Tenk på for eksempel oppvasken. Det er varmt vann som får aller best bukt med fettet i stekepanna, og det er det samme som skjer med huden når du står under en glovarm dusj.

… for å kunne reparere og vedlikeholde seg selv. Alle cellemembranene i kroppen – inklusiv dem i huden – inneholder fettstoffer, og derfor har huden behov for tilstrekkelig mange av dem for ikke å bli tørr og trist.

Så hvis du ikke får nok fiskeolje gjennom maten, kan det være lurt å ta et kosttilskudd.

Les også: hudens superstoff – kollagen

… gjør du mer skade enn nytte. Er huden fet, kan det være fint å vaske den med et renseprodukt to ganger om dagen, men ellers er det best å nøye seg med én gang.

Hvis du er i tvil om hva som er best for deg, så kjenn etter hvordan huden føles i en periode hvor du dobbeltrenser den, sammenlignet med en periode hvor du nøyer deg med én omgang per dag.

… er huden som en mur uten mørtel. Det vil si at barrieren er ødelagt, og da er det lettere for eksempelvis nikkel, parfyme og tilsetningsstoffer å trekke inn, slik at du utvikler allergi.

Hvis du for eksempel har hatt barneeksem, også kalt atoptisk eksem, er huden mindre motstandsdyktig og mer mottakelig resten av livet. Derfor er det veldig lurt å passe ekstra godt på at du ikke utsetter deg for allergifremkallende stoffer.