Hudlegens beste råd for sunn og frisk hud

Huden er det største og et av de aller viktigste organene. Den regulerer temperaturen og beskytter deg mot kjemikalier, virus og bakterier. Men hvordan beskytter du den? Her får du hudlegens beste råd her.

Glad eldre kvinne med rynker

PASSER DU GODT PÅ HUDEN DIN? Slik får du en sunn og frisk hud i balanse

© iStock

Passer du på huden din?

Huden kan være skjør, og mange opplever hudproblemer gjennom livet.

Vi har frittet ut en hudlege om alt fra rynker til rød nese, rosacea og renserutiner, slik at du kan få en sunn og strålende vakker hud.

De 10 beste rådene finner du her!

Dette sier hudlegen:

Får huden puste når du trener...

… eller føles det mer som om den er stengt inne i en plastpose? I så fall er trolig kremen årsaken. Kremer kan i utgangspunktet være basert på enten plante- eller jordoljer, som også heter petrolatum.

De aller fleste kremer inneholder petrolatum, som legger seg som en hinne på huden og holder på fuktigheten. Det er fint hvis du har tørr hud, men absolutt ikke noen fordel når du svetter.

Tips! Velg en planteolje eller krem som er basert på planteolje de dagene du trener, slik at huden får mer luft. Det gjelder enten du smører deg før eller etter trening. Arganolje er for eksempel et godt valg. Husk at det som regel holder med et par dråper.

Ta bilder av deg selv...

… for det er den eneste måten du kan se om føflekker forandrer seg. Ta noen bilder både forfra og bakfra, og suppler med nærbilder av de føflekkene du vil holde ekstra øye med. Legg gjerne en linjal ved siden av flekkene på nærbildene, så blir det lettere å oppdage eventuelle forandringer.

Pusser du ofte nesa ...

… og vil gjøre noe for å unngå et rødt og tørt fjes, er et godt gammeldags tøylommetørkle det klart beste du kan ty til. Det er mye mildere enn de skarpe fibrene i mange papirlommetørkler. Smør gjerne litt krem under nesa også.

Har du partier med uren hud...

… er det nesten umulig å la være å pille, men gjør det likevel. Kviser har nemlig klart best av å få være i fred. Det kan godt hende du klarer å klemme ut litt av pusset, men samtidig klemmer du faktisk noe inn...

Det vil si at du skyver urenhetene dypere ned i huden, slik at det blir betennelse i dybden. Dermed tar det mye lenger tid før kvisen forsvinner, og det er langt større risiko for å få arr.

Du må spise gulrøtter som en kanin ..

… hvis du har planer om å få en sommerlig ansiktskulør ut av dem. Det er ikke bryet verdt. Hvis du sliter med soleksem, kan det imidlertid være lurt å ta et tilskudd av betakaroten, som er det stoffet som gir gulrøttene den oransje fargen.

Det er lettere å få i seg høyere doser i kapselform, og det vil hjelpe pigmenteringen på vei og bygge opp et sterkere forsvar mot solstrålene. Start i slutten av februar eller senest i begynnelsen av mars hvis du vil være klar til solsesongen.

3 myter

Det er mange myter når det gjelder hva og hva som ikke gjør huden sunn.

Her avliver vi et par av dem.

Fet mat gir uren hud

Usant: Fet mat kan ikke sive ut i huden og bli til kviser.

Du får rynker av måten du sover på

Delvis sant: Sover du alltid på samme side, vil du over tid få flere rynker der, men det er mange andre ting det er mye viktigere å være oppmerksom på når det gjelder rynker, for eksempel soling og røyking.

Du kan lese de viktigste rådene mot rynker her!

Huden blir avhengig av krem

Usant: Du kan ikke plutselig befinne deg i en situasjon hvor huden bare ikke klarer seg uten krem.

Alle hudsykdommer blir verre av stress...

… for huden speiler på mange måter hvordan du har det. Det er likevel ikke slik at du kan få en hudsykdom fordi du er stresset. Men har du en hudlidelse som ligger latent i genene eller sliter med for eksempel akne, psoriasis eller rosacea, kan det blusse opp når du presser deg for mye.

Bader du i veldig varmt vann ...

… avfetter du huden slik at den blir tørr. Tenk på for eksempel oppvasken. Det er varmt vann som får aller best bukt med fettet i stekepanna, og det er det samme som skjer med huden når du står under en glovarm dusj.

Huden har godt av fet fisk...

… for å kunne reparere og vedlikeholde seg selv. Alle cellemembranene i kroppen – inklusiv dem i huden – inneholder fettstoffer, og derfor har huden behov for tilstrekkelig mange av dem for ikke å bli tørr og trist.

Så hvis du ikke får nok fiskeolje gjennom maten, kan det være lurt å ta et kosttilskudd.

Les også: hudens superstoff – kollagen

Er du for ivrig med rensen...

… gjør du mer skade enn nytte. Er huden fet, kan det være fint å vaske den med et renseprodukt to ganger om dagen, men ellers er det best å nøye seg med én gang.

Hvis du er i tvil om hva som er best for deg, så kjenn etter hvordan huden føles i en periode hvor du dobbeltrenser den, sammenlignet med en periode hvor du nøyer deg med én omgang per dag.

Har du tendens til eksem...

… er huden som en mur uten mørtel. Det vil si at barrieren er ødelagt, og da er det lettere for eksempelvis nikkel, parfyme og tilsetningsstoffer å trekke inn, slik at du utvikler allergi.

Hvis du for eksempel har hatt barneeksem, også kalt atoptisk eksem, er huden mindre motstandsdyktig og mer mottakelig resten av livet. Derfor er det veldig lurt å passe ekstra godt på at du ikke utsetter deg for allergifremkallende stoffer.

Hele 8 til 9 av 10 kvinner over 15 år får faktisk appelsinhud. Les mer her.

Kilde: Janne Touborg er spesialist på dermatologi og jobber på en privatklinikk for hudsykdommer.

Artikkelen er hentet fra I FORM nr. 2/2020

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background