Kan kroppen merke om den mangler elektrolytter?

Du kan få dem reseptfritt i matbutikker, kiosker og helsekostbutikker – elektrolytter, som etter sigende skal hjelpe oss med å opprettholde en sunn væskebalanse og få oss til å prestere bedre – for eksempel på trening.

Men pengene kan du trygt bruke på andre ting, hvis du spør Mads Münster Karlsson, som er idrettslege hos Team Danmark. Det er nemlig de færreste av oss som har behov for tilskudd av elektrolytter, enten vi trener eller ikke.

Les også: Trenger jeg vitamintilskudd hvis jeg trener mye?

Mangel på natrium og magnesium kan for eksempel føre til sløvhet, hodepine og kramper. Kaliummangel derimot gir ofte ikke symptomer, med mindre du er i et svært stort underskudd.

Les også: 7 tegn på dehydrering

Men før du løper ned i nærmeste butikk og river elektrolytter ned fra hyllene fordi du føler deg sløv og har hodepine, bør du vite at elektrolyttmangel er svært sjeldent hos friske mennesker. Det forteller idrettslege Mads Münster Karlsson.

Og dehydrering er ikke det samme som elektrolyttmangel.

– Har du trent hardt og for eksempel blir svimmel, er det sannsynligvis helt vanlig dehydrering, som kan kureres ved å drikke litt vann, forteller Mads Münster Karlsson.

Legen dekker mangelen din

Det er også viktig å vite at tilskuddene du kjøper i matbutikken ikke er de samme som dem du får hos legen.

Du kan for eksempel komme i alvorlig elektrolyttmangel hvis du er skikkelig syk med oppkast eller diaré, når du har visse nyresykdommer, eller hvis du får vanndrivende medisiner.

Les også: Når gir det mening å ta elektrolyttilskudd?

Men i de tilfellene hjelper ikke de reseptfrie tilskuddene. Da må du kontakte lege, forklarer Mads Münster Karlsson:

– Er kroppen i stort underskudd på elektrolytter, må du behandles av en lege som kan gi deg den – eller de – elektrolyttene du mangler i kroppen. I de kunstige blandingene skyter du bare altfor bredt.

KILDE: Mads Münster Karlsson, idrettslege ved Team Danmark