Smoothie

Få fornyet energi med en herlig hjemmelagd smoothie, og boost inntaket av frukt og grønt. Her finner du enkle oppskrifter på smoothier til frokost, når du er småsulten før og etter trening eller til å ha med på farta.

Hvordan lager man en god smoothie?

Kanskje du tenker at "det er så stress å lage smoothie". Men det er det absolutt ikke.

Først trenger du en smoothie-blender. Med den kan du lett blende fargerike smoothier og drikke dem rett fra flaska.

Så må du finne ut hvilke frukter og grønnsaker du vil ha i smoothien - du kan putte oppi akkurat det du har lyst på. Tøm fruktskåla. En overmoden banan er for eksempel perfekt i nesten alle smoothier.

Deretter er det lurt å tilfre noe flytende i smoothien, noe som gjør den litt kremete. Det kan for eksempel være juice, melk (kumelk, havremelk, mandelmelk osv), Skyr® eller yoghurt.

Du kan også putte oppi nøtter, linfrø eller havregryn i smoothien.

Trenger du hjelp til å komme i gang med å lage smoothie?

Eller kanskje inspirasjon til å prøve noen nye smaker og kombinasjoner? Da har du kommet på rett sted.

Her har vi nemlig samlet alle våre sunne og gode smoothie-oppskrifter, som alle er fylt med frukt og grønt.

Kan man fryse en smoothie?

Du kan fint fryse ned en smoothie. Lag en stor porsjon av favorittsmoothien og del den opp i ulike flakser eller matbokser, og frys den ned. Da kan du enkelt tine den opp når du får lyst på en smoothie i en hektisk hverdag.

Du kan også kutte opp frukt og grønt på forhånd og fordele det i fryseposer etter ønsket porsjonsstørrelse. Da er det lett å ta opp frukt og grønt fra fryseren når du får lyst på en sunn smoothie. En vitaminrik smoothie til frokost er en god måte å kickstarte dagen på, eller til å gi deg ny energi når sulten melder seg i løpet av dagen.