Onlinetrening Ukesmeny Oppskrifter Ruteplanlegger
Søk
Min side
    Onlinetrening Ukesmeny Oppskrifter Ruteplanlegger
Lukk
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Sunne råvarer
    • Kosthold og trening
    • Protein-kalkulator
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Uke 16

Egg så gale..

Denne uka er det påske, og i den anledning har vi funnet fram noen skikkelig gode retter med egg.

Har du egg hjemme, kan du alltid kaste sammen et raskt måltid. Du kan servere den kokte, posjerte, som speilegg, eggerøre, omelett eller eggekake.

Vi åpner påskeuka med en enkel eggewrap med kylling, tomat og pesto. Dagen etter får du en oppskrift på den populære japanske suppa, Ramen, her med kylling, nudler og egg. Onsdag tar vi en tur til Italia og serverer pastaklassikeren; Spaghetti Carbonara i en sunn utgave.

Torsdag tryller vi i ovnen med revne søtpoteter, rødløk og bakte speilegg. Perfekt som en del av en påskefrokost, men hvis du lager dobbelt porsjon og spiser en salat til, kan den også brukes som en middagsrett.

Uka avsluttes med en luksusvariant av Salade Nicoise her med frisk lynstekt tunfisk, grønne bønner og oliven samt selvfølgelig egg på toppen.

Har du plass til flere egg? Da kan du servere de populære avokadoskivene med posjerte egg – rågodt og superenkelt. Hvis du er på utkikk etter en litt "eggende" rett til påskebordet, kan du prøve våre djevelegg, her med sennep og chili.

Vel bekomme ̣og riktig god påske!

Mandag
Eggewrap uten mel med kylling og spinat
Lunsj

Eggewrap uten mel med kylling og spinat

Denne sunne eggewrapen med kylling og spinat gir masse proteiner og god metthet for få kalorier.

407 kcal
20 minutter
Tirsdag
Middag

Ramensuppe som alle kan få til

Sunn og god hverdagsmat - og det er enklere å lage enn du kanskje tror. Her får du vår favorittoppskrift på ramen med kylling, nudler og grønnsaker.

490 kcal
30 minutter
Onsdag
Spaghetti carbonara med tomatsalat
Middag

Spaghetti carbonara med tomatsalat

Vi har oppdatert alles favorittpastarett, så den er blitt litt sunnere, men fortsatt smaker fortreffelig. Buon appetito.

594 kcal
30 minutter
Torsdag
Speilegg, paprika og søtpotet på marmorbord
Lunsj

Søtpotet med ovnsbakt speilegg, rødløk og rød paprika

Egg og poteter er en god og mettende kombinasjon. Her kombineres de med paprika, løk og hvitløk i en enkel rett som bare trenger en rask tur i ovnen.

462 kcal
30 minutter
Fredag
Middag

Fort gjort fransk klassiker

Denne franske klassiske salaten salade nicoise lager du på under 30 minutter.

449 kcal
30 minutter
Godt til helgen
Ristet brød med avokado og posjert egg
Frokost

Ristet brød med avokado og posjert egg

Start dagen med en flott Instagram-klassiker, som gir deg masse mettende protein allerede fra frokost. Vel bekomme.

381 kcal
10 minutter
Farvede æg _NO

Ukas tips

Påskeegg i fine farger

Skal du ha kokte egg på bordet i påsken, kan du tilsette noen ekstra ingredienser i kokevannet som gir flotte farger.

  • Gule egg: Kok opp en liten kjele med vann, tilsatt 3 ss gurkemeie, 1 ts salt og 1 ss eddik, i cirka 15 min. Legg de kokte eggene ned i væsken når den er avkjølt. La dem trekke i cirka 30 min.

  • Blå egg: Ha i 200 g knuste blåbær eller 200 g finhakket rødkål i vannet i stedet for gurkemeie.

  • Rosa egg: 200 g rødbeter i vannet i stedet for gurkemeie.

  • Gylne egg: Løkskall fra 6-8 løk i vannet vil gi eggene en fin gyllenbrun farve.

Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • KUNDESERVICE
    • Selvbetjening
    • Tlf. 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Cookie-innstillinger
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon