Derfor er det gull verdt å gå tur om vinteren
Ikke la kulde og sludd holde deg innendørs. Vinterturer er balsam for både kropp og sjel. Se alle de frostige fordelene her.
VINTERVANDRING – Ta en forfriskende time-out i det vakre vinterlandskapet.
© iStock
Med færre timer med dagslys er det enda viktigere å komme seg ut og få mest mulig ut av dagslyset i vintermånedene.
Selv om solstrålene ikke er sterke nok til å produsere store mengder D-vitamin i huden, er det mange andre helsefordeler ved å komme seg ut i de kalde månedene.
Les også: 6 tips for å få mest mulig ut av gåturen
1 Turgåing er bra for immunforsvaret
Det hardt prøvede immunforsvaret trenger all den hjelpen det kan få i vintermånedene, og trening kan virkelig gjøre susen – også turgåing.
Noen studier har for eksempel vist at fysisk aktive mennesker har betydelig færre årlige øvre luftveisinfeksjoner.
Les også: Styrk immunforsvaret – 5 viktige ting du kan gjøre.
2 Du styrker humøret
Hvis du føler deg energiløs og trist om vinteren, kan det ha noe med for lite sollys å gjøre. Mange av oss lider av vintertretthet eller til og med vinterdepresjon når dagene blir kortere.
Og selv om vi ikke kan garantere at solen skinner når du går tur, kan det å komme seg ut i naturlig lys og kjenne på den friske luften være med på å stabilisere humøret.
Mye forskning har vist at naturen i seg selv gjør underverker for vår mentale helse.
Les også: Slik får du i deg nok D-vitamin om vinteren.
3 Du hjelper søvnen din
Ifølge forskning trenger vi ekstra mye søvn om vinteren. Samtidig har vi en indre klokke som blir ekstremt forvirret av alt mørket, noe som kan gjøre det vanskeligere for oss å sovne om kvelden.
Så det gjelder å komme seg ut og få så mye dagslys som mulig, slik at den indre klokken kjenner at det er dag.
4 Du gjør fordøyelsen en tjeneste
Desember kan være spesielt tøff for magen, da den fete julematen kan bremse fordøyelsen. Hvis du har spist deg mett på julegodt, kan en spasertur få fart på tarmsystemet og bidra til å lindre den tunge følelsen i magen.
Les også: Tarmkost – disse matvarene er bra for tarmsystemet
Studier har vist at bevegelsen ved å gå gjør at maten kommer raskere ut av magen og fordeler seg i tarmen.
5 Du kommer til å føle deg SÅ bra etterpå!
Det er vanskeligere å komme seg opp og ut når været er kaldt og rått. Men det er verdt det. For når du kommer hjem etter en lang tur med røde kinn og rød nese, vil du føle deg som en tøff viking i stedet for en lat sofapotet!
Les også: 6 grunner til at vinteren er den kuleste årstiden for trening