Slik får du nok D-vitamin om vinteren

Du kan spise deg til D-vitaminer når sola er på en sjelden visitt, slik at du er fylt godt opp til vintermånedene. Ellers er kosttilskudd et godt alternativ. Les hvordan du unngår D-vitaminunderskudd.

Laks på tallerken

UNDERSKUDD PÅ D-VITAMIN? Fet fisk, som laks, er en god kilde til D-vitamin

© iStock

Mangler du D-vitamin?

Hvem er det særlig aktuelt for?

Om vinteren får bortimot halvparten av oss for lite, særlig nordpå, så her er det all grunn til å vurdere tilskudd. I sommerhalvåret får de fleste nok fra sola. Har du mørk hud eller er arvelig disponert for beinskjørhet, er det aktuelt med tilskudd hele året.

LES OGSÅ: Er det bra å ta multivitaminer?

Hvor mye trenger jeg?

Gjennom vinteren kan du forebygge med 10 og 25 mikrogram daglig. Har du mistanke om at du mangler D-vitamin, er det lurt å få målt nivået hos fastlegen, slik at du kan bli behandlet med den riktige dosen.

Hvilke matvarer gir samme virkning?

  • Torskerogn og fet fisk er ypperlige kilder til D-vitamin.

  • Egg og meieriprodukter bidrar også til en viss grad.

Newsletter background