Laks på tallerken
Underskudd på D-vitamin?

Fet fisk, som laks, er en god kilde til D-vitamin

Slik får du nok D-vitamin om vinteren

Du kan spise deg til D-vitaminer når sola er på en sjelden visitt, slik at du er fylt godt opp til vintermånedene. Ellers er kosttilskudd et godt alternativ. Les hvordan du unngår D-vitaminunderskudd.

4. desember 2019 av Martin Kreutzer, trenings- og ernæringsekspert

Mangler du D-vitamin?

Hvem er det særlig aktuelt for?

Om vinteren får bortimot halvparten av oss for lite, særlig nordpå, så her er det all grunn til å vurdere tilskudd. I sommerhalvåret får de fleste nok fra sola. Har du mørk hud eller er arvelig disponert for beinskjørhet, er det aktuelt med tilskudd hele året.

Hvor mye trenger jeg? 

Gjennom vinteren kan du forebygge med 10 og 25 mikrogram daglig. Har du mistanke om at du mangler D-vitamin, er det lurt å få målt nivået hos fastlegen, slik at du kan bli behandlet med den riktige dosen.

Hvilke matvarer gir samme virkning?

  • Torskerogn og fet fisk er ypperlige kilder til D-vitamin.
  • Egg og meieriprodukter bidrar også til en viss grad.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

På hvilket område gjør du størst innsats for miljøet?


I FORM anbefaler