Å gå kan ha en direkte terapeutisk virkning, og det finnes flere ulike forklaringer på hvorfor en gåtur har så mange gode effekter på topplokket.
GÅTUR – Så lenge du går, går det sikkert bra. Lær mer om de mentale gevinstene ved å gå.
Du tenker ikke nødvendigvis over det, men du er faktisk skapt til å gå. Da forferdrene dine en gang i tiden reiste seg opp, var det for å kunne gå på to bein. Og siden det fremdeles var snakk om et jeger- og samler-samfunn, beveget man seg over lange strekninger ved å gå.
– Derfor er sansene dine kalibrert for å gå. Du er ganske enkelt skapt for å oppleve verden i det tempoet du holder når du går, forklarer Mikael Kamber, som er sertifisert underviser i positiv psykologi og har spesialisert seg på effekten av gange.
Les også: Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker
Ifølge Kamber er nettopp det rolige tempoet en av årsakene til å gåturer har en helt spesiell effekt. Forskning viser at regelmessige gåturer både kan lindre stress og motvirke laber sexlyst, samtidig som du høster mange av de samme fysiologiske og mentale gevinstene som ved all mulig annen trening.
Gange styrker for eksempel både innlæringsevnen og hukommelsen.
– Alle vet at det er viktig å bevege seg og sunt å gå. Det beste man etter min mening kan gjøre, er å gå for å gå, sier eksperten.
Se de biologiske mekanismene her:
Den enkleste måten å illustrere hva gåtempoet gjør med hodet ditt, er med et eksempel: Forestill deg at du må gå til jobben en dag. Kanskje sykler eller kjører du bil til vanlig, og kanskje er det for langt til at det er praktisk mulig å transportere seg til fots.
Tenk deg at du en dag bestemmer deg for å bruke beina og gå til jobben. Du bytter kanskje ut en riksvei eller en motorvei med en stille sti. Hva skjer da? Ser du mer? Oppfatter du flere lukter, farger og lyder? Opplever du rett og slett mer? Sannsynligvis.
– I dag har vi det så travelt og skal hele tiden optimalisere tidsbruken. Det gjør at vårt naturlige tempo kan oppfattes som for langsomt, og det kan føles som en luksus å sette ned farta. Men jo fortere du lever, jo mer tramper du ned veien underveis— Mikael Kamber, underviser i positiv psykologi
Når du beveger deg, skjer det ting i topplokket. Kroppen skiller ut mer serotonin, det såkalte lykkehormonet, i bestemte områder av hjernen. Belønningssenteret i hjernen blir stimulert, slik at det frigis mer dopamin. Det skilles også ut mer noradrenalin, som påvirker alt fra energinivået til humøret og hukommelsen.
Les også: 7 gevinster som hjernen innkasserer når du trener
Mikael Kamber mener likevel at vi også er nødt til å se ut over biologien og hjernekjemien når vi skal forstå hvorfor en gåtur har en så utrolig god effekt på oss.
– Det kan bli vel teknisk bare å snakke om alle de konkrete helsefordelene man får ut av å gå. Når du finner tilbake til ditt naturlige tempo, blir du også bare et menneske som rommer deg selv. Du blir mer nærværende. Får mer bakkekontakt.