Les også

Uttøyning

© iStock

15 ukers treningsøvelser

Vil du ha en kropp som strutter av sunnhet og holder på styrken år etter år?

1. januar 2010 av I FORM

Slik gjør du

  • Hver del av treningsprogrammet nedenfor (f.eks. uke 1-6, uke 7-9 osv.) består av fem øvelser som sørger for at du får brukt hele kropppen hver gang du trener.
  • Alle fem øvelsene trener flere muskler samtidig, slik at du får en allsidig trening og mer effektiv fettforbrenning.
  • Du skal trene hver del av treningsprogrammet – altså alle 5 øvelsene - 2-3 ganger i uken i tre uker (den første delen i 6 uker). Du bestemmer selv hvilke dager du vil trene, men fordel dagene over hele uken.
  • Det er veldig viktig at du husker å justere opp vekten etter hvert som du blir sterkere. Ellers får du ikke utbytte av treningen. Les mer om det perfekte valget av vekter her.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler