kvinne gjør beinløft, planke, styrketrening, bikiniklar
© wichman+bendtsen

Bli sterk av bro med beinløft

Øvelsen bro med beinløft styrker spesielt baksiden av lårene og baken, slik at du på bare 30 dager får en rumpe av stål!

15. april 2016 av Michelle Kristensen

Slik gjør du bro med beinløft

  • Ligg på ryggen med føttene så nær på baken som mulig og med armene ned langs siden.
  • Løft baken så høy som mulig ved å presse føttene mot gulvet.
  • Bruk armene til å holde balansen.
  • Løft det ene beinet, fleks foten og vipp beinet 5 ganger opp og ned – samtidig som du holder hoften stille og baken oppe.
  • Bytt til motsatt bein.


Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler