kvinne gjør beinsenk med vipp, styrketrening, bikiniklar
© wichman+bendtsen

Bli sterk med beinsenk

Øvelsen beinsenk med vipp trener sete og lår, samtidig som den strammer opp magemusklene.

15. april 2016 av Michelle Kristensen

Slik gjør du beinsenk med vipp

  • Ligg på ryggen med føttene pekende opp mot taket og med hendene over hodet.
  • Senk det ene beinet strakt ned mot gulvet.
  • Når det er nesten helt nede, løfter du det opp til startposisjonen igjen og gjør en liten ekstra vri ved å løfte overkroppen og armene fra gulvet og ta på leggene med hendene.
  • Kom langsomt ned igjen, og gjenta øvelsen. Denne gangen er det motsatt bein som skal senkes ned mot gulvet.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler