Bli sterk med beinsenk

Slik gjør du beinsenk med vipp

• Ligg på ryggen med føttene pekende opp mot taket og med hendene over hodet.
• Senk det ene beinet strakt ned mot gulvet.
• Når det er nesten helt nede, løfter du det opp til startposisjonen igjen og gjør en liten ekstra vri ved å løfte overkroppen og armene fra gulvet og ta på leggene med hendene.
• Kom langsomt ned igjen, og gjenta øvelsen. Denne gangen er det motsatt bein som skal senkes ned mot gulvet.