Bli sterk med sideplanke

Slik gjør du sideplanke

• Ligg i planken på underarmer og tær. Sørg for at albuene er like under skuldrene.
• Bli i den vanlige planken i 30 sekunder, og snu deg mot venstre slik at høyre underarm er i gulvet sammen med utsiden av høyre fot.
• Hold stillingen i 30 sekunder, og bytt til venstre side, hvor du igjen holder stillingen i 30 sekunder.
• Ikke senk kroppen underveis.
• Tenk hele tiden på at du skal holde kroppen rett og ikke skyte ut baken.