Trening Styrketrening Styrketreningsøvelser Bli sterk ... Bli sterk med sideplanke Gled deg en sterk mage med sideplanke. Av Michelle Kristensen 15. april 2016 Legg til favoritter Fjern fra favoritter Ned i vekt på 30 dager 4. Bli sterk med sideplanke 1. Bli sterk med knebøy med hopp2. Bli sterk med knebøy3. Bli sterk med armhevinger4. Bli sterk med sideplanke5. Bli sterk med utfall6. Bli sterk med utfall med vri7. Bli sterk med beinsenk8. Bli sterk med russisk vri9. Bli sterk av bro med beinløft10. Bli sterk med spiderwoman-gange Slik gjør du sideplanke Ligg i planken på underarmer og tær. Sørg for at albuene er like under skuldrene. Bli i den vanlige planken i 30 sekunder, og snu deg mot venstre slik at høyre underarm er i gulvet sammen med utsiden av høyre fot. Hold stillingen i 30 sekunder, og bytt til venstre side, hvor du igjen holder stillingen i 30 sekunder. Ikke senk kroppen underveis. Tenk hele tiden på at du skal holde kroppen rett og ikke skyte ut baken. Mest lest akkurat nå Flat mage Sju kostholdsråd for en flatere og gladere mage Styrketrening Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketrening Stram opp baken og lårene Styrketrening Få maksimalt ut av planken Styrketreningsøvelser Fire øvelser som forebygger skulderproblemer Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Stress Stress – slik reagerer kroppen Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Gange Lisa fulgte I FORMs 4-ukers gå-program: Se resultatene hennes Mer om Styrketreningsøvelser Styrketreningsøvelser Slik mestrer du knebøy Styrketreningsøvelser 8 suverene øvelser for stive hofter Styrketreningsøvelser 5 mageøvelser du kan gjøre stående Styrketreningsøvelser Hvilken mageøvelse er mest effektiv? Styrketreningsøvelser Klar for en spenstig utfordring i mars? Styrketreningsøvelser Slik bevarer og forbedrer du balansen hele livet Styrketreningsøvelser Slik bevarer du styrken i armer og skuldrer hele livet Styrketreningsøvelser Slik unngår du stive skuldrer og øm rygg hele livet Styrketreningsøvelser Slik bevarer du styrken i lårene og baken hele livet Styrketreningsøvelser Få sterke ben med I FORMs julekalender Styrketreningsøvelser Armheving med roing Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunn mat Hva er et betennelsesdempende kosthold? Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke