Trening Styrketrening Styrketreningsøvelser Bli sterk ... Bli sterk med sideplanke Gled deg en sterk mage med sideplanke. Av Michelle Kristensen 15. april 2016 Legg til favoritter Fjern fra favoritter Ned i vekt på 30 dager 4. Bli sterk med sideplanke 1. Bli sterk med knebøy med hopp2. Bli sterk med knebøy3. Bli sterk med armhevinger4. Bli sterk med sideplanke5. Bli sterk med utfall6. Bli sterk med utfall med vri7. Bli sterk med beinsenk8. Bli sterk med russisk vri9. Bli sterk av bro med beinløft10. Bli sterk med spiderwoman-gange Slik gjør du sideplanke Ligg i planken på underarmer og tær. Sørg for at albuene er like under skuldrene. Bli i den vanlige planken i 30 sekunder, og snu deg mot venstre slik at høyre underarm er i gulvet sammen med utsiden av høyre fot. Hold stillingen i 30 sekunder, og bytt til venstre side, hvor du igjen holder stillingen i 30 sekunder. Ikke senk kroppen underveis. Tenk hele tiden på at du skal holde kroppen rett og ikke skyte ut baken.