Bli sterk med sideplanke
Gled deg en sterk mage med sideplanke.
4.
Bli sterk med sideplanke
Slik gjør du sideplanke
- Ligg i planken på underarmer og tær. Sørg for at albuene er like under skuldrene.
- Bli i den vanlige planken i 30 sekunder, og snu deg mot venstre slik at høyre underarm er i gulvet sammen med utsiden av høyre fot.
- Hold stillingen i 30 sekunder, og bytt til venstre side, hvor du igjen holder stillingen i 30 sekunder.
- Ikke senk kroppen underveis.
- Tenk hele tiden på at du skal holde kroppen rett og ikke skyte ut baken.
