planke, sideplanke, 180 grader, bikiniklar
© wichman+bendtsen

Bli sterk med sideplanke

Gled deg en flat og sterk mage denne bikinisesongen med sideplanke.

15. april 2016 av Michelle Kristensen

Slik gjør du sideplanke

  • Ligg i planken på underarmer og tær. Sørg for at albuene er like under skuldrene.
  • Bli i den vanlige planken i 30 sekunder, og snu deg mot venstre slik at høyre underarm er i gulvet sammen med utsiden av høyre fot.
  • Hold stillingen i 30 sekunder, og bytt til venstre side, hvor du igjen holder stillingen i 30 sekunder.
  • Ikke senk kroppen underveis.
  • Tenk hele tiden på at du skal holde kroppen rett og ikke skyte ut baken.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler