Les også

Kvinne drar i strikk

Fire skulderøvelser som styrker og forebygger smerter

kvinne gjør armhevinger med hopp, push-up, bikiniklar, øvelse

© wichman+bendtsen

Bli sterk med armhevinger

Med denne øvelsen har vi forandret litt på teknikken sammenlignet med den klassiske øvelsen, for nå skal du gjøre armhevinger med hopp.

15. april 2016 av Michelle Kristensen

Sli gjør du armhevinger med hopp

Kom ned på gulvet med hender, knær og tær i gulvet. Hendene skal være så langt fra hverandre at overkroppen bare så vidt kommer ned mellom hendene.
Bøy albuene og sørg for at de beveger seg langs kroppen og ikke utover.
Stopp når brystet er et par centimeter over gulvet. Skyv deg opp på strake armer igjen, hopp framover med føttene, og land nærmere hendene.
Deretter hopper du tilbake i planken igjen, setter i knærne og gjør deg klar for en ny runde.

1. Bli sterk med knebøy med hopp 2. Bli sterk med knebøy 3. Bli sterk med armhevinger 4. Bli sterk med sideplanke 5. Bli sterk med utfall 6. Bli sterk med utfall med vri 7. Bli sterk med beinsenk 8. Bli sterk med russisk vri 9. Bli sterk av bro med beinløft 10. Bli sterk med spiderwoman-gange 11. Bli vakker fra topp til tå

Kommentarer

Enkel og effektiv videotrening – på bare 24 minutter

Start din forvandling nå! Klikk her >>

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen. Du kan enkelt tegnet inn, måle opp, lagre og finne igjen løperutene, sykkelrutene og gårutene, og ha kontroll på treningen din - uansett hvor du befinner deg.