Les også

Kvinne tar ettbeins markløft

Lær deg trenernes favorittøvelser
kvinde gjør utfall, lunges, bikinisak
© wichman+bendtsen

Bli sterk med utfall

Få en rumpe av stål og definerte beinmuskler med utfall.

15. april 2016 av Michelle Kristensen

Slik gjør du utfall

  • Stå med det ene beinet foran det andre.
  • Legg vekten på hælen på forreste fot og på forfoten på den bakerste.
  • Bøy knærne slik at det bakerste kneet kommer ned til gulvet. Kom opp i stående igjen.
  • Gjør øvelsen i 30 sekunder med samme bein forrest, og bytt.


Ned i vekt på 30 dager

1. Bli sterk med knebøy med hopp 2. Bli sterk med knebøy 3. Bli sterk med armhevinger 4. Bli sterk med sideplanke 5. Bli sterk med utfall 6. Bli sterk med utfall med vri 7. Bli sterk med beinsenk 8. Bli sterk med russisk vri 9. Bli sterk av bro med beinløft 10. Bli sterk med spiderwoman-gange 11. Bli vakker fra topp til tå

Nå målet ditt i 2020!

Slankekur
Ned i vekt
Gange
Styrketrening

Kanskje du er interessert i...

Styrketreningsøvelser
Styrketreningsøvelser
Styrketreningsøvelser
Avstemning

På hvilket område gjør du størst innsats for miljøet?


I FORM anbefaler