Varier løperuter og unngå skader

Varier løperuter

I stedet for alltid å løpe den samme runden, gjelder det å sette sammen ukens turer slik at hver av dem gir nye utfordringer. Treningen blir mer avvekslende, risikoen for skader synker, og det aller viktigste: Formen blir bedre!

[bodylink]

Topografien

• Velg en flat rute den ene dagen, og bakker eller trapper den andre. Bakkene styrker sete- og lårmusklene, samtidig som kondisjonen får et skikkelig løft. De flate rutene styrker evnen til å holde et konstant hardt press på tempoet og gjør deg særlig mentalt sterkere.

Underlaget

• Det er himmelvid forskjell på hvordan du påvirkes av harde fortau, flat asfalt og det myke underlaget som du finner i skogen og på stranden. Myke og glatte underlag trener selve løpestilen, slik at du blir bedre rent teknisk.

LES OGSÅ: Kan du trene med beinhinnebetennelse?

Mål opp løperuter med I FORMs Ruteplanlegger >>