Det er helt normalt at blodtrykket stiger etter hvert som du blir eldre. Men det betyr ikke at du ikke bør holde øye med det. Eller ikke gjøre noe med det. Snarere tvert imot.
BLODTRYKKET DITT ØKER MED ALDEREN - men med en aktiv livsstil kan du bidra til å holde den nede på et sunt nivå.
Hvis du har nådd en alder der du trenger mer enn 50 lys på bursdagskaken, er det en god idé å sette en blodtrykksmåler på ønskelisten. Selv om du alltid har hatt et sunt og normalt blodtrykk.
Mange vil oppleve at blodtrykket stiger med alderen - spesielt etter fylte 50 år. Derfor er det lurt å få det målt regelmessig.
Selv om det er helt normalt at blodtrykket stiger, betyr ikke det at du ikke skal gjøre noe hvis du får målt høyt blodtrykk.
«Hva er normalt blodtrykk for en 70-åring, en 75-åring og en 80-åring?», spør du kanskje. Svaret er enkelt. Det er nøyaktig det samme som om du var 20, 40 eller 60 år gammel.
Uansett alder bør et sunt og normalt blodtrykk ligge på 120/80 eller lavere.
Hvis tallene dine ligger mellom 120/80 og 140/90, kalles det høyt normalt blodtrykk.
Les også: Er det farlig å ha lavt blodtrykk?
Blodtrykket øker generelt med alderen fordi kroppen eldes, slites og ikke fungerer optimalt.
En viktig årsak er at blodårene blir stivere og mindre elastiske. Når blodårene mister noe av sin elastisitet, har de vanskeligere for å gi etter og utvide seg når hjertet trenger å sende ekstra blod rundt i kroppen. Dette skjer for eksempel under trening eller hardt fysisk arbeid.
Når du anstrenger deg fysisk, trenger musklene som arbeider, ekstra oksygen, som transporteres rundt med blodet. Hvis blodårene ikke kan utvide seg nok til å gi plass til det ekstra blodet, må hjertet pumpe ekstra hardt for å presse blodet gjennom de stive blodårene, noe som øker blodtrykket.
Andre årsaker til at blodtrykket stiger, er at hjertet blir svakere, og at nyrenes evne til å regulere kroppens saltbalanse svekkes. I tillegg blir de fleste av oss typisk mindre fysisk aktive når vi blir eldre, noe som heller ikke er bra for blodtrykket.
Som du kanskje vet, er det to tall knyttet til blodtrykket - systolisk og diastolisk.
Det systoliske - angir det høyeste trykket i blodårene når hjertet trekker seg sammen og pumper blod ut i kroppen. Dette trykket stiger jevnt gjennom hele livet, fra et gjennomsnitt på rundt 110-115 mm Hg i ungdommen til typisk 145-150 mm Hg i alderdommen.
Diastolisk - angir det laveste trykket i blodårene når hjertet slapper av mellom to hjerteslag og fylles med blod igjen. Dette trykket vil vanligvis ligge på rundt 70 mm Hg både i ungdommen og i alderdommen, med en topp på rundt 80 mm Hg i 50-årsalderen.
Se grafen nedenfor for begge blodtrykkene.
Graf med systolisk blodtrykk (øverst) og diastolisk blodtrykk (nederst). Inndelt i menn (blå grafer) og kvinner (røde grafer).
SYSTOLISK OG DIASTOLISK BLODTRYKK GJENNOM HELE LIVET - Det systoliske blodtrykket vårt stiger jevnt og trutt gjennom hele livet, viser disse amerikanske grafene. Menn har som oftest det høyeste blodtrykket i gjennomsnitt, men i sen alderdom er det kvinner som har den tvilsomme æren. Kilde: The New England Journal of Medicine
Nei! Selv om det er både naturlig og normalt at eldre mennesker har høyere blodtrykk, er det like skadelig for eldre mennesker å ha høyt blodtrykk som det er for en ung person.
Når vi blir eldre, bør vi derfor fortsatt gjøre det vi kan for å holde blodtrykket så nær 120/80 mm Hg som mulig.
Les mer om de ulike tiltakene i vår artikkel om høyt blodtrykk.