Sunn livsstil Sunn Hver ... Sunn Hver Dag: uke 1 - onsdag Dagens trening styrker ryggen og varer i 15 minutter. Av I FORM-redaksjonen 23. august 2021 Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Sunn Hver Dag – 28-dagers plan med kosthold og mosjon 3. Sunn Hver Dag: uke 1 - onsdag 1. Sunn Hver Dag: uke 1 - mandag2. Sunn Hver Dag: uke 1 - tirsdag3. Sunn Hver Dag: uke 1 - onsdag4. Sunn Hver Dag: uke 1 - torsdag5. Sunn Hver Dag: uke 1 - fredag6. Sunn Hver Dag: uke 1 - lørdag7. Sunn Hver Dag: uke 1 - søndag UKE 1 - onsdag I dag er det treningsdag. Start med en lett oppvarming og slutt eventuelt med en kort uttøyingGÅ TIL DAGENS TRENING Dagens oppskrift finner du i matplanen. Måltidet tar maks 30 minutter å lage og inneholder maks 600 kcal.GÅ TIL UKAS MATPLAN Sørg for en god og næringsrik lunsj, som kan holde deg gående hele dagen. En sunn frokost består gjerne av: Grove grønnsaker - gjerne fra kålfamilien Proteinrikt tilbehør som for eksempel fisk eller kylling En sunn fettkilde som for eksempel avokado Litt fullkornbrød kan også være en del av en sunn lunsj FÅ INSPIRASJON HER Aboblock Mest lest akkurat nå Forebygging 10 tips til et sunnere underliv Skjønnhet Hudekspertens viktigste råd for færre rynker Sirkeltrening Sirkelprogram på 30 minutter Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Ukesmenyer Ukesmeny uke 27: Dilla på tomater Sunn livsstil Seks ting du bør vite før blir sukkerfri Løpeprogram 5 km Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner Styrketreningsøvelser Slik trener du føttene Styrketreningsøvelser Bli supersterk - på løpeturen Styrketrening Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen Bli sterk og frisk med I FORM!I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.På nettsiden og i appen får du bl.a.: Over 100 videoøkter på 5 til 40 min. Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter Mail med ny sunn ukesmeny hver uke Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her! Mer om Sunn livsstil Sunn livsstil Svar på 8 spørsmål, så avslører vi hvilken løpetype du er Sunn livsstil Er magefett verre enn hoftefett? Sunn livsstil 10 av de beste kaliumkildene Sunn livsstil Kan man bli allergisk av å ha det for rent? Sunn livsstil 30 enkle sunne tips Sunn livsstil Kan jeg trene opp luktesansen igjen etter å ha hatt korona? Sunn livsstil Ta testen: Bør du gå til legen? Sunn livsstil Les dette hvis du drømmer om glatt hud Sunn livsstil Trenger du egentlig vitaminpiller? Sunn livsstil 8 måter å nyte skogen på Sunn livsstil Derfor er naturen så genial for din moderne hjerne Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Gange Finn gode vandreruter i inn- og utland Sunn mat Psyllium – slik kan det hjelpe deg Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping🎧 Løpeprogram 5 km Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km – selv om du er nybegynner Sunn livsstil Test: Er tarmbakteriene dine på topp? Sunn livsstil Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater Styrketrening Gjør øvelser med strikk og bli sterk Gange Planlegg gåturen med I FORMs ruteplanlegger Forebygging Har du kontroll på solkrem og solbeskyttelse?