Selv om helsekostbutikker på nettet bugner av kosttilskudd som inneholder roten, kan ashwagandha være farlig å bruke. Finn ut mer om bivirkninger og alternativer her.
ASHWAGANDHA – finnes som te, kapsler, dråper, pulver, shots eller til og med vingummi.
Ashwagandha har vært brukt i århundrer i tradisjonell indisk ayurvedamedisin og nå selges som et naturlig kosttilskudd i mange land.
En vurdering fra Danmarks Tekniske Universitet (DTU) viser dog at det er flere helserisikoer forbundet med inntak av ashwagandha, og ifølge danske myndigheter kan det derfor være direkte farlig å bruke.
Ashwagandha er også kjent som vinterkirsebær eller indisk ginseng, men har ingenting med ekte ginseng å gjøre. Den lille busken tilhører nattskyggefamilien og kjennes igjen på de grønne bladene og de rødoransje bærene.
Den vokser naturlig i India, Midtøsten og Afrika, så hvis du støter på ashwagandha her i Skandinavia, er det sannsynligvis som et kosttilskudd som lover både bedre søvn og redusert stress eller angst.
De mest alvorlige bivirkningene av ashwagandha er at det kan påvirke kroppens kjønnshormoner og forplantningsevne. Det kan også påvirke både nervesystemet og skjoldbruskkjertelen, noe som kan gi risiko for leverskader.
Ser vi på forskning fra USA, inkluderer andre mulige bivirkninger kvalme og døsighet. Det er derfor myndighetene i flere europeiske land kontrollerer markedsføringen av produkter som inneholder ashwagandha.
I EU er det forbudt å reklamere for at ashwagandha kan lindre stress og søvnløshet, selv om dette er en vanlig påstand i alternative helsekretser.
Når ashwagandha kombineres med andre kosttilskudd, kan risikoen for bivirkninger øke, og det kan bli vanskeligere å forstå hva kroppen faktisk reagerer på.
Hvis du ønsker å leve sunnere, anbefaler danske myndigheter faktisk at du unngår ashwagandha i alle former. De maner heller til at du følger anbefalinger om vitaminer og mineraler som er både trygge og veldokumenterte.
Selv om kosttilskudd er lett tilgjengelig over disk selv i de store butikkjedene, er det ingen garanti for at de er sunne, og kosttilskudd kan påvirke effekten av medisiner du allerede tar.
Dette gjelder både ashwagandha og andre kosttilskudd. Stress, angst og søvnløshet håndteres best på mer dokumenterte måter – og helst i samråd med legen din.
KILDE: Henrik Dammand Nielsen, enhetsleder for Kjemi og matvarekvalitet hos den danske Fødevarestyrelsen