Treningsprogram WOD 1
Bytt på å gjøre treningsprogram WOD 1 og WOD 2. Husk alltid oppvarming før treningsøkten.
10.
Treningsprogram WOD 1
Kjør flest mulig runder på 15 minutter, der du gjør disse øvelsene i oppgitt rekkefølge. På crossfit kallles en slik WOD for AMRAP 15 (As Many Reps As Possible).
Du kan gjøre dagsprogrammet lettere eller hardere ved å trene i henholdsvis 10 og 20 minutter.
Slik gjør du
- 2 x dekkvelt
- 4 x fra dekk-armheving til planke
- 8 x beinpress
- 16 x bonde-situps
Alt om CrossFit
[bodylink]