Kjør flest mulig runder på 15 minutter, der du gjør disse øvelsene i oppgitt rekkefølge. På crossfit kallles en slik WOD for AMRAP 15 (As Many Reps As Possible).

Du kan gjøre dagsprogrammet lettere eller hardere ved å trene i henholdsvis 10 og 20 minutter.

Slik gjør du

  • 2 x dekkvelt
  • 4 x fra dekk-armheving til planke
  • 8 x beinpress
  • 16 x bonde-situps

Alt om CrossFit

[bodylink]

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background