Slik utfører du CrossFit beinpress

Beinbress er beintøfft - bokstaveligt talt. Du trener lår, mage- og ryggmuskler.

Slik gjør du

  • Til denne øvelsen trenger du en makker.
  • Ligg på rygg med hendene ut til siden og med håndflatene i gulvet. Bøy knærne litt, mens makkeren tilter traktordekket slik at det støter mot fotsålene dine.
  • Bøy knærne mer og så mye du kan, slik at dekket nærmer seg overkroppen din. Press dekket kontrollert opp igjen, slik at makkeren din ikke får det over seg.
  • Litt lettere: Velg et mindre tungt dekk.
  • Uten dekk: Bruk makkeren som motvekt.
  • Trener: Lårene og mage- og ryggmusklene.

[bodylink]

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background