Slik utfører du CrossFit beinpress

Beinbress er beintøfft - bokstaveligt talt. Du trener lår, mage- og ryggmuskler.

Slik gjør du

  • Til denne øvelsen trenger du en makker.
  • Ligg på rygg med hendene ut til siden og med håndflatene i gulvet. Bøy knærne litt, mens makkeren tilter traktordekket slik at det støter mot fotsålene dine.
  • Bøy knærne mer og så mye du kan, slik at dekket nærmer seg overkroppen din. Press dekket kontrollert opp igjen, slik at makkeren din ikke får det over seg.
  • Litt lettere: Velg et mindre tungt dekk.
  • Uten dekk: Bruk makkeren som motvekt.
  • Trener: Lårene og mage- og ryggmusklene.

[bodylink]

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


    Newsletter background