Slik gjør du "bonde" situps

Bonde situps trener særlig magemuskler og er en klassiker blant øvelsene i et CrossFit program!

Slik gjør du

  • Sitt på dekket som vist på bildet, med fingrene bak nakken. Lås føttene under kanten på motsatt side eller med én fot under og én over.
  • Stram magen, og len deg bakover. Trekk deg opp igjen ved hjelp av magemusklene.
  • Litt lettere: Len deg ikke fullt så langt bakover.

  • Uten dekk: Gjør øvelsen med føttene i spenn under en seng, sofa eller noe annet tungt.

  • Trener: Magemusklene.

    [bodylink]

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


    Newsletter background