Slik gjør du "bonde" situps
Bonde situps trener særlig magemuskler og er en klassiker blant øvelsene i et CrossFit program!
4.
Slik gjør du "bonde" situps
Slik gjør du
- Sitt på dekket som vist på bildet, med fingrene bak nakken. Lås føttene under kanten på motsatt side eller med én fot under og én over.
- Stram magen, og len deg bakover. Trekk deg opp igjen ved hjelp av magemusklene.
Litt lettere: Len deg ikke fullt så langt bakover.
Uten dekk: Gjør øvelsen med føttene i spenn under en seng, sofa eller noe annet tungt.
Trener: Magemusklene.
[bodylink]