Slik gjør du "bonde" situps

Bonde situps trener særlig magemuskler og er en klassiker blant øvelsene i et CrossFit program!

Slik gjør du

  • Sitt på dekket som vist på bildet, med fingrene bak nakken. Lås føttene under kanten på motsatt side eller med én fot under og én over.
  • Stram magen, og len deg bakover. Trekk deg opp igjen ved hjelp av magemusklene.
  • Litt lettere: Len deg ikke fullt så langt bakover.

  • Uten dekk: Gjør øvelsen med føttene i spenn under en seng, sofa eller noe annet tungt.

  • Trener: Magemusklene.

    [bodylink]

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background