Varm opp til WOD 2

Det er viktig å varme opp før du for alvor kaster deg ut i CrossFit-program WOD 2. Klikk på videoen og se alle øvelsene.

Oppvarming til CrossFit

  • Bruk fem minutter på å løpe en tur eller hoppe.
  • 20 dekk-utfall til høye knær
  • 20 burpees
  • 20 inn & ut (bildet til høyre)
  • 20 armhevinger med føttene i gulvet og hendene på dekket.

Burpees er en av de øvelsene der du maksimerer forbrenningen og øker muskelmassen i forhold til kroppsvekta. Men har du helt kontroll på teknikken? Her får du det.

    Mest lest akkurat nå
    Sex

    Får du nok (god) sex?

    Sunn livsstil

    Skal du drikke rødvin eller ikke?

    Stress

    10 gode råd som skaper ro i topplokket

    Søvn

    Fall i søvn på kommando med dette trikset

    Løpetips

    Løp og bli lykkelig

    Dessert

    Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

    Trening

    FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Ned i vekt

    Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

    Treningsmotivasjon

    6 enkle treningsforslag for slappe dager

    Mer om CrossFit-øvelser
    CrossFit-øvelser

    Kettlebell step-ups

    CrossFit-øvelser

    Lateral jumping burpee

    CrossFit-øvelser

    Commando push-ups

    CrossFit-øvelser

    Atomic sit-ups

    CrossFit-øvelser

    Thruster

    CrossFit-øvelser

    Varm opp til WOD 1

    CrossFit-øvelser

    Slik gjør du øvelsen hammerslag

    CrossFit-øvelser

    Slik utfører du CrossFit beinpress

    CrossFit-øvelser

    Slik gjør du tire push up

    CrossFit-øvelser

    Slik gjør du "bonde" situps

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Forebygging

    Hvorfor klør det i hodebunnen?

    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Sunne oppskrifter

    Lag egen surdeig

    598 kcal
    4-6 dager
    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Psykologi

    Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

    Treningsklær

    FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

    Sunn livsstil

    Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

    Fitness

    Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

    Trening

    Test kondisjonen