Slik gjør du CrossFit sprellemann

Sprellemann, også kalt jumping jack er en god all-round øvelse som styrker både lår og rumpe stabilliseringsmuskler i mage og rygg.

Slik gjør du

  • Stå midt i dekket og gjør en knebøy med vekten på hælene. Hopp opp og land på dekket med én fot til hver side.
  • Hopp bakover i hullet igjen, og start forfra.
  • Litt lettere: Gjør øvelsen uten dekk.
  • Uten dekk: Hopp opp på en høy rammemadrass eller stabil kasse.
  • Trener: Primært lårene, baken og stabiliseringsmusklene i magen og ryggen.

[bodylink]

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background