Slik gjør du CrossFit sprellemann
Sprellemann, også kalt jumping jack er en god all-round øvelse som styrker både lår og rumpe stabilliseringsmuskler i mage og rygg.
5.
Slik gjør du CrossFit sprellemann
Slik gjør du
- Stå midt i dekket og gjør en knebøy med vekten på hælene. Hopp opp og land på dekket med én fot til hver side.
- Hopp bakover i hullet igjen, og start forfra.
- Litt lettere: Gjør øvelsen uten dekk.
- Uten dekk: Hopp opp på en høy rammemadrass eller stabil kasse.
- Trener: Primært lårene, baken og stabiliseringsmusklene i magen og ryggen.
[bodylink]