Slik gjør du CrossFit sprellemann

Sprellemann, også kalt jumping jack er en god all-round øvelse som styrker både lår og rumpe stabilliseringsmuskler i mage og rygg.

Slik gjør du

  • Stå midt i dekket og gjør en knebøy med vekten på hælene. Hopp opp og land på dekket med én fot til hver side.
  • Hopp bakover i hullet igjen, og start forfra.
  • Litt lettere: Gjør øvelsen uten dekk.
  • Uten dekk: Hopp opp på en høy rammemadrass eller stabil kasse.
  • Trener: Primært lårene, baken og stabiliseringsmusklene i magen og ryggen.

[bodylink]

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


Newsletter background