Slik gjør du øvelsen hammerslag

Kom ut med aggresjon og styrk koordinasjon og muskelmasse med hammerslag - også kalt Sledgehammer smash!

Slik gjør du

  • Stå med føttene i skulderbreddeavstand. Ta tak i skaftet på en stor, tung hammer med begge hendene: den venstre oppunder hodet (hvis du er høyrehendt) og den høyre nederst på skaftet.
  • Stram magen, sving hammeren opp over den ene skulderen, og slå den med strak arm ned i traktordekket, mens den øverste hånden glir ned langs skaftet mot den andre – som når du hogger ved.
  • Ved neste slag svinger du hammeren over den andre skulderen.
  • Litt lettere: Velg en lettere hammer eller gjør et krokettslag inn i dekket i stedet for et hammerslag.
  • Uten dekk: Hogg ved med en øks. Eller gå løs på en gammel madrass med hammeren.
  • Trener: Koordinasjon og muskelstyrke. Hele kroppen er aktiv, særlig alle de små stabiliseringsmusklene i magen. Men også skuldrene, ryggen, overarmene og beina.

[bodylink]

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


    Newsletter background