Slik gjør du øvelsen hammerslag

Kom ut med aggresjon og styrk koordinasjon og muskelmasse med hammerslag - også kalt Sledgehammer smash!

Slik gjør du

  • Stå med føttene i skulderbreddeavstand. Ta tak i skaftet på en stor, tung hammer med begge hendene: den venstre oppunder hodet (hvis du er høyrehendt) og den høyre nederst på skaftet.
  • Stram magen, sving hammeren opp over den ene skulderen, og slå den med strak arm ned i traktordekket, mens den øverste hånden glir ned langs skaftet mot den andre – som når du hogger ved.
  • Ved neste slag svinger du hammeren over den andre skulderen.
  • Litt lettere: Velg en lettere hammer eller gjør et krokettslag inn i dekket i stedet for et hammerslag.
  • Uten dekk: Hogg ved med en øks. Eller gå løs på en gammel madrass med hammeren.
  • Trener: Koordinasjon og muskelstyrke. Hele kroppen er aktiv, særlig alle de små stabiliseringsmusklene i magen. Men også skuldrene, ryggen, overarmene og beina.

[bodylink]

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background