Slik tar du push-up upside down

Alt i én armheving til den tøffeste CrossFit kvinnen - styrker skuldre, mage, rygg, bryst og overarmer.

Slik gjør du

  • Til denne kule armheving-øvelsen trenger du en makker som holder dekket.
  • Len deg på armene (skulderbreddeavstand) foran dekket, og krabb baklengs opp med beina, slik at lårene hviler mot dekket.
  • Stram magen, og senk albuene til du ikke kommer lenger uten å dunke hodet i gulvet. Strekk ut armene igjen.
  • Litt lettere Gjør armhevingen med føttene på et liggende dekk, da er ikke tyngdekraften så voldsom. Eller tren med lårene på et liggende dekk.
  • Uten dekk Gjør øvelsen med føttene på et møbel eller medisinball, eller få makkeren til å holde dem.
  • Trener Den store brystmuskelen, skulderen, baksiden av overarmene, magen og ryggen.

[bodylink]

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background