Slik tar du push-up upside down
Alt i én armheving til den tøffeste CrossFit kvinnen - styrker skuldre, mage, rygg, bryst og overarmer.
7.
Slik tar du push-up upside down
Slik gjør du
- Til denne kule armheving-øvelsen trenger du en makker som holder dekket.
- Len deg på armene (skulderbreddeavstand) foran dekket, og krabb baklengs opp med beina, slik at lårene hviler mot dekket.
- Stram magen, og senk albuene til du ikke kommer lenger uten å dunke hodet i gulvet. Strekk ut armene igjen.
- Litt lettere Gjør armhevingen med føttene på et liggende dekk, da er ikke tyngdekraften så voldsom. Eller tren med lårene på et liggende dekk.
- Uten dekk Gjør øvelsen med føttene på et møbel eller medisinball, eller få makkeren til å holde dem.
- Trener Den store brystmuskelen, skulderen, baksiden av overarmene, magen og ryggen.
[bodylink]