Slik tar du push-up upside down

Alt i én armheving til den tøffeste CrossFit kvinnen - styrker skuldre, mage, rygg, bryst og overarmer.

Slik gjør du

  • Til denne kule armheving-øvelsen trenger du en makker som holder dekket.
  • Len deg på armene (skulderbreddeavstand) foran dekket, og krabb baklengs opp med beina, slik at lårene hviler mot dekket.
  • Stram magen, og senk albuene til du ikke kommer lenger uten å dunke hodet i gulvet. Strekk ut armene igjen.
  • Litt lettere Gjør armhevingen med føttene på et liggende dekk, da er ikke tyngdekraften så voldsom. Eller tren med lårene på et liggende dekk.
  • Uten dekk Gjør øvelsen med føttene på et møbel eller medisinball, eller få makkeren til å holde dem.
  • Trener Den store brystmuskelen, skulderen, baksiden av overarmene, magen og ryggen.

[bodylink]

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!


    Newsletter background