Varm opp til WOD 1
Før du for alvor kaster deg ut i CrossFit-program WOD 1, er det lurt å varme opp i 10 minutter.
1.
Varm opp til WOD 1
Oppvarming
- Bruk ett minutt på å svinge med armer og bein for å få løsnet litt opp i hele kroppen, og deretter:
- 50 x sprellemann – inni dekket hvis du vil gjøre øvelsen litt mer utfordrende.
- 40 inn & ut (bildet til høyre)
- 30 utfall rundt dekket
- 20 dekk-utfall til høye knær
- 10 armhevinger med føttene i gulvet og hendene på dekket.