Slik gjør du

  • Ligg i plankestilling med venstre hånd på dekket og med høyre arm strak i gulvet.
  • Stram magen, og bøy høyre albue så du senker overkroppen. Skyv deg opp på strak arm igjen.
  • Press fra med samme arm, slik at all vekten hviler på armen på dekket, og roter overkroppen til høyre arm peker rett opp. Roter bakover, og begynn forfra.
  • Litt lettere: Legg føttene oppå dekket, og gjør øvelsen med begge armene i gulvet. Jo lengre avstand mellom føttene, desto hardere blir øvelsen.
  • Uten dekk: Bruk et trappetrinn, en stepkasse eller en annen tung, stabil kasse.
  • Trener: Den store brystmuskelen, skulderen, baksiden av overarmene, magen og ryggen.

[bodylink]

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background