Slik gjør du

  • Ligg i plankestilling med venstre hånd på dekket og med høyre arm strak i gulvet.
  • Stram magen, og bøy høyre albue så du senker overkroppen. Skyv deg opp på strak arm igjen.
  • Press fra med samme arm, slik at all vekten hviler på armen på dekket, og roter overkroppen til høyre arm peker rett opp. Roter bakover, og begynn forfra.
  • Litt lettere: Legg føttene oppå dekket, og gjør øvelsen med begge armene i gulvet. Jo lengre avstand mellom føttene, desto hardere blir øvelsen.
  • Uten dekk: Bruk et trappetrinn, en stepkasse eller en annen tung, stabil kasse.
  • Trener: Den store brystmuskelen, skulderen, baksiden av overarmene, magen og ryggen.

[bodylink]

    Newsletter background