Lukk

00.00

-00.00

Tren deg opp til skisesongen – program 1

Vil du varme opp først?

Tren deg o...

Tren deg opp til skisesongen – program 1

24 min

Gjør kroppen klar for skisesongen med nøye utvalgte øvelser for underkropp, overkropp og kjerne. Programmet tar 20 minutter, kan gjøres hjemme og du trenger en krakk eller benk og et sett med manualer.

Her kan du se alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du setter i gang? Klikk på hver øvelse for å se en video av øvelsen og få tips til hvordan du gjør den best.

Hoppende knebøy med rotasjon

Ettbeins knebøy H

Sideutfall med touch

Armhevinger med rotasjon (på krakk)

Foroverbøyd roing (med manualer)

Skulderpress (med manualer)

Ettbeins walk-out

Rumpeløft

Planke med skulderklapp

Her kan du se alle øvelsene i programmet. Vil du sjekke hvordan du gjør en eller flere av øvelsene før du setter i gang? Klikk på hver øvelse for å se en video av øvelsen og få tips til hvordan du gjør den best.