Knebøy: mot veggen med strake bein

Kast deg over en øvelsen med knebøy som bidrar til flat mage, fast rumpe og definerte lår i én posisjon.

.. versjon av knebøy som trener både rumpe, mage og lår.

Startposisjon

Len kroppen mot en vegg fra hode til halebein, med en naturlig svai i ryggen. Stå med parallelle føtter i hoftebreddeavstand. Strekk deg lang gjennom kroppen, og stram mage og bekkenbunn. Strekk ut armene foran deg.

Bevegelse

Pust inn, og bøy beina i 90-graders vinkel. Husk å holde knærne på linje med føttene. Pust ut, og strekk det ene beinet ut foran deg. Pust inn, mens du trekker beinet tilbake igjen. Bytt til motsatt bein.

Antall

3 x 6 på hvert bein.

Flere gode øvelser for rumpe

[bodylink]

Newsletter background