Knebøy: mot veggen med strake bein

Kast deg over en øvelsen med knebøy som bidrar til flat mage, fast rumpe og definerte lår i én posisjon.

.. versjon av knebøy som trener både rumpe, mage og lår.

Startposisjon

Len kroppen mot en vegg fra hode til halebein, med en naturlig svai i ryggen. Stå med parallelle føtter i hoftebreddeavstand. Strekk deg lang gjennom kroppen, og stram mage og bekkenbunn. Strekk ut armene foran deg.

Bevegelse

Pust inn, og bøy beina i 90-graders vinkel. Husk å holde knærne på linje med føttene. Pust ut, og strekk det ene beinet ut foran deg. Pust inn, mens du trekker beinet tilbake igjen. Bytt til motsatt bein.

Antall

3 x 6 på hvert bein.

Flere gode øvelser for rumpe

[bodylink]

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background