Knebøy: mot veggen med strake bein

Kast deg over en øvelsen med knebøy som bidrar til flat mage, fast rumpe og definerte lår i én posisjon.

.. versjon av knebøy som trener både rumpe, mage og lår.

Startposisjon

Len kroppen mot en vegg fra hode til halebein, med en naturlig svai i ryggen. Stå med parallelle føtter i hoftebreddeavstand. Strekk deg lang gjennom kroppen, og stram mage og bekkenbunn. Strekk ut armene foran deg.

Bevegelse

Pust inn, og bøy beina i 90-graders vinkel. Husk å holde knærne på linje med føttene. Pust ut, og strekk det ene beinet ut foran deg. Pust inn, mens du trekker beinet tilbake igjen. Bytt til motsatt bein.

Antall

3 x 6 på hvert bein.

Flere gode øvelser for rumpe

[bodylink]

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background