Knebøy med et diagonalt strekk

Få flat mage, fast rumpe og definerte lår i én øvelse.

Startposisjon

Stå med beina langt fra hverandre og med føttene litt utover. Bøy beina alt du kan. Knærne er på linje med føttene. Hold en 4–6- kilosvekt i hver hånd, og bøy armene foran deg. Strekk deg lang, stram mage og bekkenbunn.

Bevegelse

Pust ut, og strekk ut beina. Løft det ene beinet opp fra gulvet, og strekk armene diagonalt oppover. Pust inn, og gå tilbake til startposisjonen. Bytt til motsatt side.

Antall rumpe øvelser

3 x 6 gode repetisjoner.