Knebøy med beinglidning

Flat mage, fast rumpe og definerte lår i én øvelse.

Beinglidning

Startposisjon

Stå med parallelle føtter i hoftebreddeavstand. Legg en klut under den ene foten, slik at den kan gli på gulvet. Strekk deg lang, og stram mage og bekkenbunn.

Bevegelse

Pust ut, og bøy beina i 90-graders vinkel. Knærne er på linje med føttene. Hold armene bøyd foran deg, og la det ene beinet gli ut til siden og tilbake. Pust inn, og strekk deg tilbake til startposisjonen. Bytt til det andre beinet.

Antall av rumpe, mage, lår øvelser

3 x 8 på hvert bein.