Startposisjon

Stå med parallelle føtter i hoftebreddeavstand. Legg en klut under den ene foten, slik at den kan gli på gulvet. Strekk deg lang, og stram mage og bekkenbunn.

Bevegelse

Pust ut, og bøy beina i 90-graders vinkel. Knærne er på linje med føttene. Hold armene bøyd foran deg, og la det ene beinet gli ut til siden og tilbake. Pust inn, og strekk deg tilbake til startposisjonen. Bytt til det andre beinet.

Antall av rumpe, mage, lår øvelser

3 x 8 på hvert bein.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background