Løft beinet

Knebøy med beinløft

Fast rumpe, flat mage og definerte lår i én smekk - fantastisk øvelse.

23. september 2013 av Frida Hallqvist

Startposisjon

Stå med den ene foten i bakken og den andre oppe på en 30 cm høy kasse eller lignende. Strekk deg lang gjennom kroppen, og stram mage og bekkenbunn.

Bevegelse

Pust inn, og bøy beina til 90-graders vinkel. Hold armene bøyd foran deg, og knærne på linje med føttene. Pust ut, og gå tilbake til startposisjonen. Husk å holde ryggen lang og stram magen.

Antall repetisjoner for rumpe, mage, lår øvelse

Bytt til det andre beinet. 3 x 8 til hver side.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler