Knebøy med beinløft
Fast rumpe, flat mage og definerte lår i én smekk - fantastisk øvelse.
Løft beinet
Startposisjon
Stå med den ene foten i bakken og den andre oppe på en 30 cm høy kasse eller lignende. Strekk deg lang gjennom kroppen, og stram mage og bekkenbunn.
Bevegelse
Pust inn, og bøy beina til 90-graders vinkel. Hold armene bøyd foran deg, og knærne på linje med føttene. Pust ut, og gå tilbake til startposisjonen. Husk å holde ryggen lang og stram magen.
Antall repetisjoner for rumpe, mage, lår øvelse
Bytt til det andre beinet. 3 x 8 til hver side.