... variant av knebøy med spark bakover.

Spark bakover

Flat mage, fast rumpe og definerte lår i én effektiv øvelse.

23. september 2013 av Frida Hallqvist

Startposisjon

Stå i en stor bredstående posisjon med føttene vridd en tanke utover. Strekk deg lang, og stram mage og bekkenbunn.

Bevegelse

Pust inn, bøy beina til 90 grader, og bøy armene foran deg. Husk å holde knærne på linje med føttene. Pust ut, og løft og strekk det ene beinet ut bak deg. Pust inn, og sett beinet ned igjen. Pust ut, og strekk beina ut igjen. Bytt til det andre beinet.

Antall rumpe øvelser

3 x 8 på hvert bein.

[bodylink]

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler