Spark bakover
Flat mage, fast rumpe og definerte lår i én effektiv øvelse.
... variant av knebøy med spark bakover.
Startposisjon
Stå i en stor bredstående posisjon med føttene vridd en tanke utover. Strekk deg lang, og stram mage og bekkenbunn.
Bevegelse
Pust inn, bøy beina til 90 grader, og bøy armene foran deg. Husk å holde knærne på linje med føttene. Pust ut, og løft og strekk det ene beinet ut bak deg. Pust inn, og sett beinet ned igjen. Pust ut, og strekk beina ut igjen. Bytt til det andre beinet.
Antall rumpe øvelser
3 x 8 på hvert bein.
[bodylink]