Knebøy med hopp
Flat mage, fast bak og definerte lår i én smekk - effektive øvelser.
Startposisjon
Stå med beina i hoftebreddeavstand og med parallelle føtter. Strekk deg lang, og stram magemusklene og bekkenbunnen.
Bevegelse
- Pust inn, og bøy beina i 90-graders vinkel. Sørg for at du holder knærne på linje med føttene.
- Pust ut, og hopp så høyt du kan. Husk å ta med armene i bevegelsen.
- Pust inn, og land i en dyp knebøy.
Antall gode øvelser
3 x 8 repetisjoner.
[bodylink]