Knebøy - på ett bein

Flat mage, fast rumpe og definerte lår i én øvelse - prøv knebøy på ett bein.

Avansert øvelse - det krever konsentrasjon å stå på ett bein.

Startposisjon

Stå på ett bein, og løft det andre foran deg. Strekk deg lang gjennom kroppen, og stram magemuskler og bekkenbunn. Strekk ut armene foran deg.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Bevegelse

Pust inn, og bøy det beinet du står på så mye du kan. Hold kneet på linje med foten. Pust ut, og strekk ut beinet igjen. Hold ryggen lang, og stram magemusklene gjennom hele øvelsen. Bytt til det andre beinet.

Rumpe øvelse - antall repetisjoner

3 x 6 på hvert bein.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background