Knebøy - på ett bein

Flat mage, fast rumpe og definerte lår i én øvelse - prøv knebøy på ett bein.

Avansert øvelse - det krever konsentrasjon å stå på ett bein.

Startposisjon

Stå på ett bein, og løft det andre foran deg. Strekk deg lang gjennom kroppen, og stram magemuskler og bekkenbunn. Strekk ut armene foran deg.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Bevegelse

Pust inn, og bøy det beinet du står på så mye du kan. Hold kneet på linje med foten. Pust ut, og strekk ut beinet igjen. Hold ryggen lang, og stram magemusklene gjennom hele øvelsen. Bytt til det andre beinet.

Rumpe øvelse - antall repetisjoner

3 x 6 på hvert bein.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background